בתור מה להתייחס פחמימה,חלבון,ירק? כמה מותר לאכול?
הרכיבים:
קישואים, חלבוני חיטה וסויה מורטבים, בצל, גזר, שמנים מהצומח, כרישה, חלבון ביצה, מים, בצל מיובש, כרישה מיובשת, אבקת בצל, סיבי תפוח אדמה, מלח, מייצבים -מתיל צלולוז, גואר גאם, אבקת שום, חומץ, סוכר, תמצית שמרים, עשבי תיבול, תבלינים, חומרי טעם וריח, סידן, ויטמין C, ויטמין E, ויטמינים מקבוצת B12, B1, B2, B6, B5, B3 - B, ברזל, אבץ, חומצה פולית.

קלוריות ליח' 66
חלבון 3.9
פחמימות 3
שומן רוי 0.5
כולסטרול 0.35
נתרן 193
יח' = 43 גר

תודה אמירה
סיבים תזונתיים 3.3

האם קציצות קישואים של טבעול נחשב כירק או כמנת חלבון/סויה?
תודה אמירה

הייתי שמחה לקבל טיפים כיצד ניתן להירגע, ולא באוכל..לאחר יום עבודה. זה קורה לי לאחרונה באופן קבוע, וזאת לאחר שאני מקפידה כל היום בעבודה על התוכנית. אני מגיעה הביתה, לאחר שאני אוספת את שני הזאטוטים שלי, שלהם אני נותנת אוכל של אחרי צהריים, ומתחילה לחגוג איתם. בתודה !!(אציין כי לא הספקנו בקבוצה לדבר על העניין..)

חדש בתפריטים, תפריטי קדם מחזור א', ב' וג'.
לשימושכן :)
חג שמח

בתחליפי החלבון מופיע 9 כפות של קטניות,
בכל מקום אחר שאני קוראת כדי להגיע לתוצאה של תחליף חלבון בשרי, יש לערבב דגנים עם קטניות.
שאלתי: מה אני צריכה להוסיף לקטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית, ובאיזה יחס?

היי, אני חדשה בתוכנית , התחלתי ביום חמישי האחרון. קיבלתי תפריט ב'. לא ברור לי בדיוק כמה טבעולייט 5% אפשר בארוחה.
שאלתי השניה האם צריך לאכול בסה"כ אותו יום את כל הכמות או אפשר למשל לאכול יותר בערב אך בסה"כ להגיע לכמות הכללית של אותי יום.

שלום לכולם, חדשה פה, לא מצליחה להכנס לפורום משתתפים....עזרה? תודה!

מהיא צורת הבישול הנכונה?
האם צריך לבשל את הדגנים עם הקטניות?
או שאפשר כל אחד לחוד ואז רק לערבב בינהם?

ובנוסף: האם אפשר להחליף מנת פחמימה כמו פרוסה ב-2 כפות קוואקר קלוי?

אני כבר חודש נתקעת במשקל שנע בחצי קילו לפה ולשם, ובאמת שאני לא יודע לשים את האצבע איפה טעיתי, אני רוצה לציין שאני היום פחות 14 קילו אומנם לא בדיאטה קלאב, לפני הצבא גרתי עם ההורים בצפון שם הייתי רשומה לקבוצת תמיכה משהו דומה לזה ירדתי 17 קילו בכזאת קלות בכלל לא הרגשתי את זה לא התאמצתי זה פשוט קרה, גם לא הייתי עושה משהו מיוחד הייתי אוכלת מה שאומרים לי עושה בין 3-4 אירובי בשבוע וזהו, אפילו אני לא זוכרת את עצמי שותה מים כשחלק מהתהליך, אולי שתיתי אבל לא השקעתי בזה איזה מאמץ ובטח שלא שתיתי 12 כוסות מים ביום, ופשוט ירדתי כל שבוע בין קילו לקילו וחצי וזה קרה כ"כ מהר תוך חמישה חודשים הייתי נראית ממש טוב, ועוד מבלי להתאמץ! אח"כ התגייסתי שירתי בבסיס סגור וזה לא שאני מתרצת לעצמי אבל מה שלא הייתי אוכלת או נוגעת היה משמין, ועדיין הייתה לי את המודעות ועליתי 10 קילו בשנתיים עם כל המודעות שהייתה לי! אחרי הצבא חזרתי לאותה קבוצה ירדתי 5 קילו ואז עברתי לגור בב"ש פה נרשמתי ל"דיאטה קלאב" אני כבר חודשיים פה וירדתי 2 קילו אני לא אומרת שזה גרוע אבל זה לא טוב כמו שהיה לי פעם, אני מרגישה שאני ממש מתאמצת ועדיין לא מצליחה אני כל כולי שקועה רק בזה וחושבת איך אני יכולה לעזור לעצמי שאני יצליח יותר טוב, אני לא שותה מספיק מים אבל יכול להיות שזה מה שמעקב לי את הירידה? אני לא עושה 4 פעמים ספורט בשבוע, רק פעמיים אבל עדיין זה מה שיכול להפריע? זה ממש מתסכל אותי וכל שבוע שאני חוזרת מהקבוצה אני מנסה להבין למה הפעם לא הולך לי.. כבר הייתי שם כבר עשיתי את זה אני יודעת שאני יכולה ואני באמת רוצה בזה כ"כ אבל לא הולך לי.. תעזרו לי

התחלתי לסבול מעצירות. אחרי 9 חודשים בתוכנית ... מעולם לא סבלתי. מה מומלץ לעשות?

להנאתכם
http://www.magazin.org.il/inner.asp?page=21&article=1699

עוגיות שרציתי לדעת אם פשר לאכול וכמה ?
נתוניםל100 גר
371 קלוריות
חלבונים 8
פחמימות71
מתוכם רב כהלים 11
סיבים תזןנתים8
שומנים 8
מתוכם שומן רווי 1.6
שומן טרנס 0
כולסטרול 0
נתרן 260
רשום לביסקויט 1 ששוה 4 גרם 15 קלוריות וללא סוכר כמובן

ממש מתסכל. עזבתי את הקבוצה לפני כ-4 חודשים, די בסמוך שהתבשרתי שאני בהריון. זאת היתה הפעם השניה שעזבתי את הקבוצה (אחרי שנשבעתי לעצמי שאני לעולם לא עוזבת יותר).
והנה אני, פורקת כל עול כבר 4 חודשים.
עליתי כבר 8 ק"ג ויש לי תחושה סמוייה שרב המשקל הזה בכלל לא קשור להריון.
אני ממש חוששת שאם לא אקח את עצמי בידיים, אני אמצא את עצמי +30 ק"ג בסוף ההריון.
גמלתי בליבי החלטה שאני חוזרת לקבוצה. למזער נזקים.
אני צריכה למצוא בתוכי את הכח להתמיד ולהישאר. והפעם לתמיד.
פעם שלישית גלידה (לייט, כמובן!)

אנחנו מוכשרות בכל כך הרבה תחומים, חלקנו נושאות בתפקידים בכירים, בכירים מאוד. יודעות לקבל החלטות ולעמוד על מימושן, קפדניות, אחראיות, ודווקא בדבר הזה אנחנו כל כך חלשות. קשה לי עם זה, מאוד! עם העובדה שאינני יכולה/אינני מסוגלת ללא הקבוצה. ובכל פעם שאני מנסה אני מאבדת שליטה ומתפרקת. העובדה הזו מרגיזה אותי, מעציבה אותי ומתסכלת אותי. כל כך הייתי רוצה להצליח בזכות עצמי, לבדי. לא להיות תלויה בחתיכת ברזל עליה אני עומדת פעם בשבוע, במנחה - לא חשוב כמה היא מקסימה ומוכשרת וחכמה, ובקבוצה - קבוצה שכולה בנוייה מאנשים המתמודדים כמוני עם אותה הבעייה/מחלה. סוף הוצאת קיטור.

לדעתי הצורך שלנו במישהו חיצוני מעבר לביקורת העצמית שלנו חשובה לנו.
גם כ גורם ששוקל אותנו ואנו צריכות להסביר את התוצאות. ולרוב לא נעים לנו להסביר תוצאות שאינן חיוביות.
וגם כגורם שיכול לייעץ לכוון במתן רעיונות חדשים ועוד....
אבל חשוב מכל שאנו נדע להתייחס לתוכנית כאורח חיים נכון , נבון וקבוע.
ולא כדיאטה זמנית פעילות שמתישהו אמורה להסתיים.