אני ממש רוצה להוסיף חצי כפית דבש פעמיים בשבוע. את מה זה יכול להחליף?

מתכונים חדשים לגיוון הכריכים
http://www.dieta-club.co.il/recipes.php?catid=7

תהנו!

רציתי לדעת האם 170 קלוריות ל100 גרם נחשב לחמניה קלה (זה הערך של הלחמניות מהמאפייה שלנו בסופר).
דבר שני שרציתי לדעת הוא האם מותר לאכול גם מצה קלה של רקיקי כרמל. זו מצה שנקראת מצה סובין קלה. ערך תזונתי למצה: 85 קלוריות, 3.6 חלבון, 16.2 פחמימה, 5.4 סיבים תזונתיים, 0.55 גרם שומנים.
האם מצה אחת כזאת נחשבת מנת פחמימה?
המון תודה!

דנה שלום,
אני כבר ותיקה בדיאטה קלאב (סבב שלישי שלי) ופסח ממש לא מפחיד אותי בגלל שאני יודעת שהתפריט לליל הסדר מצויין :-) !
כשקיבלתי אתמול את התפריט ודף המידע לפסח גיליתי כמה שינויים מהותיים!!!
קודם כל אני זוכרת בוודאות שמצה קלה שלמה הייתה מנת פחמימה ועכשיו רק 2/3 מצה!
וגם נעלמו לי מהרשימה של תחליפי הפחמימות עוגיות הקוקוס והבוטנים.
בשנים קודמות כשעשיתי את התפריט בפסח היינו יכולים להחליף פחמימה בעוגיית בוטנים או קוקוס וזה הלך לי מצויין - האם זה ירד מהאפשרויות החלפה?
המון תודה,
הילה

אני מניקה כבר שנה, בני יונק בבוקר ובלילה ואוכל ארוחות מלאות במהלך היום - האם בתנאים אלה ניתן לעשות את תפריט 1200 קלוריות? מתוך הנחה שהארוחה העיקרית שלו היא לא ההנקה...

שלום,
הייתי רוצה להעלות לפה שני מתכונים ולבקש לדעת כיצד מחשיבים מנה אחת מכל מתכון.

המתכון הראשון: עוגה מקמח שיפון

3/4 קמח שיפון מלא
3/4 קמח חיטה מלאה
1 כפית סודה לשתיה
1 כוס חמוציות מיובשות (לא מסוכרות)
1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים
1 כפית אבקת קינמון
קליפה מלימון אחד
1 תפוח עץ גרנד מגורד
2 ביצים
1/3 כוס שמן קנולה
1 כוס חלב סויה או מיץ תפוזים

(במתכון המקורי יש 3/4 כוס סוכר דמררה, אני עשיתי בלי סוכר בכלל).

1. מערבבים את החומרים היבשים והרטובים בנפרד.
2. מוסיפים את החומרים היבשים לרטובים.
3. יוצקים לתוך שתי תבניות אינגליש קייק ואופים ב- 180 מעלות בין 30-40 דקות.


המתכון השני: עוגיות ריבה

בצק:
3 1/2 כוס קמח מלא (70%)
1/3 כוס נוזלים (מים או מיץ תפוחים סיידר ללא סוכר)
1/2 כוס שמן
1/3 כוס תרכיז תפוח עץ (ללא סוכר)
2 ביצים
1 שקית סוכר וניל

ללוש את הבצק. לוקחים מעט ושמים במקפיא.
את השאר מרדדים דק, דק, דק.
מורחים מעל שיכבה דקה של ריבה 100% פרי (ללא סוכר)
מגרדים קליפה מלימון אחד
מפזרים מעט אגוזי מלך קצוצים
ומפוררים בעזרת מגרדת את יתר הבצק ששמנו במקפיא.

בתנור כ- 30-45 דקות. (צריך לראות שקצוות נשרפים מעט).
להוציא. לחתוך לריבועים של 3*3 ולהקפיא.

מכמות כזו יוצאות כ- 30-40 חתיכות.


אשמח לדעת כמה שווה כל מנה.
רוב תודות! ובתיאבון!

(איכלו במידה!!!)

שמתי לב שסופי השבוע הם המעידה הגדולה שלי. מה עושים?

מאוד בא לי "קיורטוש" -מאפה הונגרי באורך של עוגה מאורכת כ-20-25 ס"מ ובפנים זה חלול,עשוי מבצק ובטעם נוגט עם אגוזי לוז,אם אני אוכלת את זה בתור המנה המותרת מהי הכמות שאני יכולה לאכול?
תודה רבה ויום טוב.

אני "התאהבתי" בחטיף דגנים עם שוקולד מריר ותפוזים מסוכרים של פיטנס, ורציתי לדעת איך אני מחשבת את זה וכמה רצוי לאכול את זה בשבוע.
חטיף=23.5 גרם.
קלוריות=90, חלבונים=1.2 גרם, פחמימות=17.3 גרם מתוכם סוכרים=8.4 גרם, סיבים תזונתיים=0.9 גרם, שומנים=1.2 גרם מתוכם רווים=0.6 גרם, כולסטרול=0, נתרן=80 מ"ג.
ובנוסף יש בו ויטמנים ומינרלים, ויטמין b1=0.3 מ"ג, ויטמין b2=0.3 מ"ג, ניאצין=3.8 מ"ג, ויטמין b6=0.3 מ"ג, ויטמין b12=0.7 מק"ג, חומצה פולית=47.9 מק"ג, חומצה פנטותנית=1.4 מ"ג, סידן=144.1 מ"ג, ברזל=2.5 מ"ג
תודה על התשובה ויום מקסים.

דנה שלום,
אני אוכלת לפי תפריט ג' ויש לי בעיה עם הארוחה של שני פירות ומנת חלפון חלבי. השילוב גורם לי לשלשולים רבים וכאבי בטן. במה ניתן להחליף את מרכיבי הארוחה? תודה. דניאלה

שלום רב,לעיתים אני נאלצת להתמודד בשגרת האוכל בביתנו עם פרוסות חצילים מטוגנים וכשאני נמנעת מהם בארוחה,לאחר מספר שעות אני נופלת לבולמוס מטורף ,מאוד הייתי רוצה לדעת איך להתייחס לפרוסת חציל מטוגן בתוכנית הדיאטה ולתת לפרוסה לגיטימציה כחלק מהארוחה,תודה

שלום,
נתקלתי במוצר חדש על המדף... גבינה צהובה 15%... כיוון שאני לא מסוגלת לאכול את ה %5 או ה% 9 שמחתי מאוד שייצרו משהו עם טעם נסבל מעט יותר.
עד כה אכלתי אותו לפי החישוב של פרוסה אחת במקום מנת חלבון ועד פעמיים בשבוע ככה. אני מבינה משאלה קודמת של מישהי בפורום שההחלפה היא נכונה, אבל האם עלי להגביל את עצמי או שניתן לאכול את התחליף הזה על בסיס יום יומי?
המון תודה,
הילה

הי, אשמח לדעת האם ניתן לכלול נשנושי קוטג' בארוחת ארבע של תפריט ג' ואיך לחשב את זה מבחינת מנות.
בטעם תות יש 103 קלוריות, 3 גרם שומן, 12 גרם חלבון.

אינני אוכלת כמעט בשר או דגים (מלבד בשבת) ומשתמשת בעיקר במוצרי חלב וביצים. אי גם שותה כמויות גדולות של קפה במשך היום. עד עכשיו ירדתי 26 ק"ג אבל לקראת הסוף "נתקעתי". איך לחשב נכון את התפריט (1200 קלוריות)

אני משתמשת בשיבולת שועל להכנת דיסה בארוחת בוקר וארוחת לילה על בסיס מים. האם ניתן להוסיף לשם הסמכה סובין שיבולת שועל ואיך אני מחשבת את זה בתפריט הכלל?