האם אפשר להחשיב כפית ממרח שוקולד כמנת שומן?

דנה, שלום

שמי סבטה ואני נמצאת בקובת נצרת עילית. אשמח מאוד אם תוכלי לבדוק את המתכון שתכף אפרסם האם הוא באמת בראי עבורינו וכמה קלוריות בכל מנה:

קציצות ברוטב חמוץ-מתוק (10 מנות -כל מנה=3 קציצות)
1 ק"ג בשר טחון(1/2 ק"ג עוף+1/2 הודו)
2 כפות רסק עגבניות
2 ביצים
1 כף מרק שום או 4 שיני שום קטושות
1 בצל מגורד
3 כפות פטרוזיליה קצוצה
1 כף רוטב סויה

לרוטב:
3 כפות רסק עגבניות
2 כפות רוטב סויה
3 שיני שום קטושות
1/4 יין אדום יבש
3 פות חרדל
1/4 כוס מים
מלח/פלפל לפי הטעם

לערבב את כל מצרכים עבור הקציצות, להכין את הרוטב ולמזוג לתוך התבנית עם הקציצות.
לכסות את התבנית עם נייר כסף, לאפות בתנור במשך 30 דקות, לאחר מן ניתן להסיר את נייר הכסף ולהשאיר לעוד 15 דקות.

בתאבון
תודה

כנוסף לשאלתי על דבש. רציתי לשאול אם בנוסף לכפית ריבה רגילה מותר לאכול כפית דבש.
בתודה, אסנת.

שלום רב
האם ניתן להצטרף לבוצה רק לשמירה? בעבר הייתי חברה ואני במשקל הרצוי
תודה וסופ"ש נפלא

אני מערבבת כפית דבש עם כפית טחינה ומורחת על הלחם שלוש פעמים בשבוע. שאלתי היא: האם אני מגזימה? ואם כן כמה פעמים מותר לאכול כפית דבש בשבוע מעבר למותר בתוכנית?
אסנת.

אני צמחונית ואינני מעכלת טוב לקטוז . מנסה לדבוק בתפריט ב' .
שתי שאלות:
1.כיצד לספור יוגורט עיזים 3.7% - סימון תזונתי ל 100 גרם: אנרגיה 65 חלבונים 3.4 גרם, פחמימות 4.5 גרם, סיבים 0.5 שומנים 3.7 מתוכם רווי 2.5 גרם כולסטרול 12 מ"ג נתרן 40 מ"ג וסידן 110 מ"ג .
2. לפעמים אני מעוניינית בהחלפה של חלבון בשרי בחלבון חלבי . קראתי בשאלות שמנת חלבון בשרי שוות ערך ל 3 מנות חלבון חלבי . האם אכן כך והאם ניתן לפצל - נניח במקום מנת חלבון בשרי - כוס קטניות וביצה ?
תודה

דנה שלום,

תודה על תשובותיך הקודמות.
1.ברצוני להתייעץ איתך בנוגע לזמני הארוחות(תפריט ב). אני בד"כ אוכלת את ארוחת הביניים (זו שלפני ארוחת הערב) בסביבות השעה 16:00 . ארוחת הערב בדרך כלל בשעה 19:00-20:00 וארוחת לילה אחריה. לפעמים אני מדלגת על ארוחת ערב/לילה מכיוון שלעיתים אני מגיעה בשעות מאוחרות יותר ואז אני לא רוצה לאכול לפני השינה או איני מרגישה צורך.
האם יש שעה מסוימת בערב ממנה רצוי שלא לאכול או שבעקרון אני יכולה לפרוס את 6 הארוחות על פני היום בהפרשים של עד 3 שעות, עם גלישה לשעות הערב המאוחרות? ולדוגמא לאכול ארוחת לילה בשעה 22:00 ???

2.מה הדין של אדממה(פולי סויה) והאם ניתן לשלבו בתפריט? אין לי את הערכים המדוייקים. האם ניתן לחשבו כמנות ירק, פחמימה?

3.בקבוצת השומן ניתן לאכול טחינה. 1 שומן=טחינה לאחר דילול=1 כף.
בדקתי את הערכים של טחינת "הנסיך" ונראה כי כמות הקלוריות גדולה לכף.
הערכים הם לכף(16 גרם):
קלוריות=109 גרם.
חלבונים:3.9
פחמימות:1.9
סיבים תזונתיים:1.9
סוכרים:0.2
שומנים(גרם): 9.6
מתוכם שומן רווי(גרם): 1.6
האם כף טחינה לפי ערכים אלו נחשבת כמנת שומן?

תודה ושבת שלום,
אלינור

שלום,
אני אוכלת לפי תפריט ב'.
אבקש לדעת האם ניתן להכניס לתפריט בתור מנת פרי קופסת אננס אישית(ללא שתיית המיץ) שהערכים שלהם הם:
ל 100 גרם מוצר מסונן:
קלוריות-60
חלבונים-0
פחמימות-16
שומנים-0
כולסטורול-0
נתרן-10
בקופסה 140 גרם לאחר סינון (227 גרם לפני סינון).
זה יוצא בערך 90 קלוריות לקופסה שזה הערך הקלורי גם של בננה לדוג'..,לא?


2. מה הדין של שקית שוקו והאם ניתן לשלבה איכשהוא בתפריט היומי בתור מנת חלבון ?או כחלופה למנה אחרת?
הערכים לשקית-225 גרם:
קלוריות:166
חלבונים:5.9
פחמימות:25.4
שומנים:4.5
כולסטורול:16
נתרן:101
ויטמינים...
אינני שותה חלב במהלך היום כך שכביכול חסר לי חצי מנת חלבון בתפריט.
האם ניתן לשלב את השוקו בארוחת הבוקר כתחליף למנת החלבון+ חצי כוס החלב שחסרה לי במהלך היום?

תודה,
אלינור

איך אפשר להשתלב בתוכנית כצמחונית עם נטיה לטבעונות (לא אוכלת מוצרי בשר וממעיטה במוצרי חלב) ? אני רואה שכל התפריטים כוללים מנה בשרית.

מכילה כוס סילן ללא סוכר, מאה גרם חלבה ללא סוכר, כוס שומשום, חצי כוס טחינה גולמית, חצי כוס אגוזים, חצי כוס בננה יבשה, חמוציות ללא סוכר ושתים וחצי כוסות פצפוצי אורז.
בתבנית זו - 42 עוגיות. האם ניתן להתייחס לעוגיות אלו במנת הביניים בעוגיות ללא סוכר?

שלום,
אני אוכלת לפי תפריט ב' והתחלתי את התוכנית לפני כשבועיים.
יש לי מספר שאלות ואשמח לקבל תשובות:
1. במנת חלבון חלבי-- ניתן לאכול גלידת דלת שומן.
האן ניתן לאכול גלידת פרילי תות 0% שומן, 30% פרי?
להלן הערכים:
קלוריות-82.
חלבונים-0
פחמימות-20
שומנים-0.
נתרן-9.

2. האם ניתן לאכול בחלבון חלבי, פרוסת פסטרמה ברביקיו 1% שומן.? ( לא ראיתי ערך קלורי, רק את אחוזי השומן).

3.חטיף חדש של ENERGY אפוי בטעם שוקולד- האם ניתן לאכול בתור מנת פחמימה?
להלן הערכים:
קלוריות:94.
חלבונים:1.6
סה"כ פחמימות(גרם) מתוכן:68
סיבים תזונתיים: 6.3
שומנים(גרם) מתוכם:19
שומן רווי(גרם):4.3
כולסטרול:0
נתרן:136
ברזל:9.1
חומצה פולית:364

4. אני קונה לחם קל של מאפיית דוידוביץ - לא רשום כמה קלוריות לכל פרוסה?
להלן הערכים-סימון תזונתי ל 100 גרם:
קלוריות:175
חלבונים:11.2
פחמימות:31.6
סיבים תזונתיים:8.3
שומנים:0.6
כולסטרול:0
נתרן(מ"ג): 475

5. חלבון בשרי- קניתי שניצל תירס לייט כ 95 קלוריות ליחידה= כמה יחידות מותר לאכול כחלבון בשרי? האם 2 יחידות?
להלן הערכים למנת הגשה כ 70 גרם:
קלוריות:95
חלבון:2.8
פחמימות:11.5
סיבים תזונתיים:5.6
שומנים:4.2
שומן רווי:0.5
כולסטרול:0
נתרן(מ"ג):280
ברזל(מ"ג):2.1
אבץ(מ"ג):2.1
היתר ויטמינים.

זהו לבנתיים..אני מאמינה שיהיו לי שאלות בהמשך.

תודה,
אלינור