תשובות

דנה שלום,

תודה על תשובותיך הקודמות.
1.ברצוני להתייעץ איתך בנוגע לזמני הארוחות(תפריט ב). אני בד"כ אוכלת את ארוחת הביניים (זו שלפני ארוחת הערב) בסביבות השעה 16:00 . ארוחת הערב בדרך כלל בשעה 19:00-20:00 וארוחת לילה אחריה. לפעמים אני מדלגת על ארוחת ערב/לילה מכיוון שלעיתים אני מגיעה בשעות מאוחרות יותר ואז אני לא רוצה לאכול לפני השינה או איני מרגישה צורך.
האם יש שעה מסוימת בערב ממנה רצוי שלא לאכול או שבעקרון אני יכולה לפרוס את 6 הארוחות על פני היום בהפרשים של עד 3 שעות, עם גלישה לשעות הערב המאוחרות? ולדוגמא לאכול ארוחת לילה בשעה 22:00 ???

2.מה הדין של אדממה(פולי סויה) והאם ניתן לשלבו בתפריט? אין לי את הערכים המדוייקים. האם ניתן לחשבו כמנות ירק, פחמימה?

3.בקבוצת השומן ניתן לאכול טחינה. 1 שומן=טחינה לאחר דילול=1 כף.
בדקתי את הערכים של טחינת "הנסיך" ונראה כי כמות הקלוריות גדולה לכף.
הערכים הם לכף(16 גרם):
קלוריות=109 גרם.
חלבונים:3.9
פחמימות:1.9
סיבים תזונתיים:1.9
סוכרים:0.2
שומנים(גרם): 9.6
מתוכם שומן רווי(גרם): 1.6
האם כף טחינה לפי ערכים אלו נחשבת כמנת שומן?

תודה ושבת שלום,
אלינור