מצא את קבוצת התמיכה לדיאטה שלך
מצא אזור
מצא אזור
בינינו, בדיאטה, חשובה התמיכה!
ליצירת קשר
פורום דיאטה קלאב
הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.
מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה
כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.
באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.
< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 >
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- אני מודה לך על השיתוף ומערכיה את הפתיחות.
את בטח יודעת, שהקשיים שאת מתארת הם מנת חלקם של הרבה מאד אנשים הסובלים מעודף משקל ובודאי בקבוצות שלנו.
בדיוק בשביל שכמוך אנחנו קיימים :)
האם הקבוצה שלך יודעת ממה שאת מתארת? האם ביקשת שם עזרה?
אני שואלת, כי אני באמת מאמינה ששם תקבלי מענה טוב ופורה יותר מאשר כאן, ממני.
אבל בכל זאת פנית ואני אנסה לעזור
אני לא יכולה לחזק את שריר המוטיבציה שלך, אני גם לא יודעת על מה נשען הקושי, מה המחשבות והתנאים היומיים שלך שגורמים לאותו דחף עקשני - פשוט משום שאינני מכירה אותך
אבל אני יכולה להציע לך לעשות בדיקה עם עצמך, שתעזור לך לאתר את התנאים בהם זה קורה, את הרגשות והמחשבות המקדימים, את בחירת ההתנהגות. אני מאמינה ש"ניטור" ראשוני שכזה יכול להיות התחלה לשינוי התנהגותי בסופו של דבר.
לא קסם, אבל אני לא מכירה דרך אחרת.
ואיך בפועל תעשי את זה?
קחי מחברת והתחילי לרשום כל מה שאת אוכלת, אבל בנוסף רשמי:
איפה היה מקום האכילה?
האם היו ארועים שהקדימו אותה?
מה הייתה דרגת הרעב?
מה הרגשת לפני האכילה?
מה חשבת?
מה הייתה צורת האכילה? (בולמוס, נשנוש בלתי פוסק)
מה הרגשת לאחר האכילה?
מה חשבת?
האם ואיך תיקנת?
זו צריכה להיות תבנית רישום האכילה. אני הייתי מציעה לך להתחיל מזה
את גם יכולה להביא את זה לקבוצה ולהמשיך משם
ואני פה
בהצלחה!- דנה, אני מודה לך ורוצה להגיב: הקבוצה והמנחה שלי נהדרות! אני מדברת די הקבה בקבוצה, משתפת ואף תומכת. יחד עם זאת - אינני יודעת להגיד מהו מקור הבעייה. אני אקח את הצעתך על מנת ליצור מצב המאפשר לי להתבונן לתוך עצמי, להעלות את הדברים למודעות שלי ולנסות לשפר. אני מתחילה כבר. מקווה מאוד להצליח!!! מאמינה בתכנית הזו, מבטיחה ללכת לקבוצה השבוע ולשתף, כי אני ממש מתגעגעת לתחושות הטובות שהתכנית וההרזייה מעניקות לי. שוב תודה רבה, את נהדרת! בהצלחה לך ולכולם.
-
-
-
-
- שלום בלה
רציתי לברר איך אפשר לשמור על הדיאטה/תזונה נכונה אם יש הרבה פיתויים של רגשות של מצביים של פיתויים מהסביבה
כמו עייפות רבה הגורמת לבולמוס בלתי נשלט, עצבות, בדידות, כעס וכו... איך אפשר להתמודד גם לשמור על המשקל? אני במקום להוריד אני מעלה את הק"ג שהורדתי במשך שנה שלמה. הגעתי ביזע ודמעות למשקל של 110 ק"ג ותוך יומיים אני ההעלתי 4 ק"ג על בולמוס שתקף אותי.
מה אני יכולה לעשות?
- שהתשובות להן לא פשוטות בכלל, אחרת לא היינו כאן, לא?
הבעיה שאת מעלה מכונה אכילה רגשית. ההתמודדות איתה אינה נשענת על "טיפים" או "מתכונים". ההתמודדות איתה נשענת על הרבה מאד דיאלוג פנימי, חיפוש חלופות אחרות להתמודדות עם המצבים הרגשיים הקשים, טיפול במצבים הרגשיים עצמם ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות. במצבים קשים יותר משתמשים לפעמים בטיפול תרופתי. תוכנית האכילה היא עוגן מאד משמעותי בנירמול האכילה הרגשית, אבל כפי שאת מבינה, לא רק
קשה מאד ליישם לבד בלי עזרה חיצונית, בדיוק בשביל זה קיימות קבוצות התמיכה שלנו.
את איתנו?
- בתחליפי גבינות מצויין "עד 5% " האם אני יכולה לאכול גבינות 5%
או כדאי להמירן ברזות יותר(כמובן הכל בהתאם לכמויות המצויינות). -
-
-
