היי

אני מודה לך על השיתוף ומערכיה את הפתיחות.
את בטח יודעת, שהקשיים שאת מתארת הם מנת חלקם של הרבה מאד אנשים הסובלים מעודף משקל ובודאי בקבוצות שלנו.
בדיוק בשביל שכמוך אנחנו קיימים :)
האם הקבוצה שלך יודעת ממה שאת מתארת? האם ביקשת שם עזרה?
אני שואלת, כי אני באמת מאמינה ששם תקבלי מענה טוב ופורה יותר מאשר כאן, ממני.
אבל בכל זאת פנית ואני אנסה לעזור
אני לא יכולה לחזק את שריר המוטיבציה שלך, אני גם לא יודעת על מה נשען הקושי, מה המחשבות והתנאים היומיים שלך שגורמים לאותו דחף עקשני - פשוט משום שאינני מכירה אותך
אבל אני יכולה להציע לך לעשות בדיקה עם עצמך, שתעזור לך לאתר את התנאים בהם זה קורה, את הרגשות והמחשבות המקדימים, את בחירת ההתנהגות. אני מאמינה ש"ניטור" ראשוני שכזה יכול להיות התחלה לשינוי התנהגותי בסופו של דבר.
לא קסם, אבל אני לא מכירה דרך אחרת.
ואיך בפועל תעשי את זה?
קחי מחברת והתחילי לרשום כל מה שאת אוכלת, אבל בנוסף רשמי:
איפה היה מקום האכילה?
האם היו ארועים שהקדימו אותה?
מה הייתה דרגת הרעב?
מה הרגשת לפני האכילה?
מה חשבת?
מה הייתה צורת האכילה? (בולמוס, נשנוש בלתי פוסק)
מה הרגשת לאחר האכילה?
מה חשבת?
האם ואיך תיקנת?
זו צריכה להיות תבנית רישום האכילה. אני הייתי מציעה לך להתחיל מזה
את גם יכולה להביא את זה לקבוצה ולהמשיך משם
ואני פה
בהצלחה!