אנננס ושוקו

שלום,
אני אוכלת לפי תפריט ב'.
אבקש לדעת האם ניתן להכניס לתפריט בתור מנת פרי קופסת אננס אישית(ללא שתיית המיץ) שהערכים שלהם הם:
ל 100 גרם מוצר מסונן:
קלוריות-60
חלבונים-0
פחמימות-16
שומנים-0
כולסטורול-0
נתרן-10
בקופסה 140 גרם לאחר סינון (227 גרם לפני סינון).
זה יוצא בערך 90 קלוריות לקופסה שזה הערך הקלורי גם של בננה לדוג'..,לא?


2. מה הדין של שקית שוקו והאם ניתן לשלבה איכשהוא בתפריט היומי בתור מנת חלבון ?או כחלופה למנה אחרת?
הערכים לשקית-225 גרם:
קלוריות:166
חלבונים:5.9
פחמימות:25.4
שומנים:4.5
כולסטורול:16
נתרן:101
ויטמינים...
אינני שותה חלב במהלך היום כך שכביכול חסר לי חצי מנת חלבון בתפריט.
האם ניתן לשלב את השוקו בארוחת הבוקר כתחליף למנת החלבון+ חצי כוס החלב שחסרה לי במהלך היום?

תודה,
אלינור