נושא קצת מורכב

מאת: Tamarina

27-02-2011 | 11:04:00

היי דנה,

אשמח לעזרתך ועצתך המקצועית בנושא קצת מסובך...

אתמול עשיתי כשעה וחצי ספורט בבית שכללו - 45 דקות אירובי, 20 דקות תרגילי חיטוב ו- 25 דקות משקולות.

הבעיה היא שפשוט נגמרה לי האנרגיה!

הבעיה היא כזו:
1) מצד אחד צריך לאכול כל 3 שעות.
2) לעשות ספורט עם בטן מלאה זה לא נחמד ולא יעיל.
3) אם אוכל משהו באמצע יאבד כל המומנטום והגוף כבר לא יהיה "חם".

האם יש לך פתרונות? האם תוכלי להמליץ לי מה לאכול בארוחה/ארוחות לפני פעילות אינטנסיבית כזו?

המון תודה,
תמר