פשטידות

מתוך-->מתכונים ותפריטים של דיאטה קלאב-->פשטידות-->פשטידת קישואים

בכל הפשטידה יש 4.5 מנות פחמימה + 12 מנות ירק + 1.5 מנת חלבון חלבי

המצרכים:

6 קישואים (בגודל סטנדרטי) קלופים ומגורדים במגרדת עבה 

3 בצלים גדולים קלופים ומגורדים במגרדת עבה

חצי כוס קמח אוסם

1.5 כוס ברנפלקס (לרסק, אם כי לא חובה)

ביצה שלמה + שני חלבונים

כף אבקת מרק בטעם עוף 

מלח/פלפל לפי הטעם

ההכנה:

את הירקות כדאי להשאיר בצד למשך זמן מה ולסחוט כדי להיפטר מנוזלים עודפים.

מערבבים ואופים בחום בינוני כחצי שעה (עד שהפשטידה זהובה ולא רטובה מידי).

בתאבון מבית דיאטה קלאב