עזרה...

מאת: rona22

20-10-2011 | 10:12:00

עליי להוריד 35 ק"ג האם התפריט הבא מומלץ ואם כן כמה ק"ג לדעתך אפשר להוריד בשבוע(עבודתי בעיקר בישיבה יוצאת להליכה פעמיים ביום כל פעם 1/2 שעה:

בוקר 2 פרוסות לחם קל עם משולש מון בלאן לייט/2 כפיות מזולה לייט+כף גבינה לבנה 3% +נס עם מעט חלב 1% +ממתיק מלאכותי

ביניים :תפוח/תפוז/קלמנטינה

צהריים: כרע עוף/דג סלומון מבושל או בגריל/חזה עוף+תפו"א מבושל במים/אורז+גזר מבושל במים+סלט

ביניים - 2 פרוסות לחם קל+כפית ריבה+תפוח

ערב: 2 פרוסות לחם קל+ביצה קשה/פסטרמה/טונה במים+2 כפיות סלט טחינה או חומוס/2 כפיות מזולה לייט/2 כפות גבינה 3%/2 משולשים מון בלאן לייט

לילה - מעדן 0%
לאורך כל היום: ירקות, 3 נס עם מעט חלב וממתיק מלאכותי

פעם בשבוע מנה מותרת כמו פלאפל עם סלטים בלי חומוס וצ''יפס/פרוסת עוגה נורמלית/מאפה זיוה (אם אפשר....במיוחד "זיוה"