ערכים

היי דנה,
תודה על תשובותיך הקודמות.

1. בהודעה הקודמת שאלתי בנוגע לחטיפי שוקולד חלב קל - אני רושמת כעת את הערכים על מנת לדעת האם ניתן לקחת אותם בתור חטיף פחמימה:
בחטיף של 25 גרם:
קלוריות- 92.
חלבונים(גרם)-2.
סה"כ פחמימות(גרם) מתוכן: 14.8
רב כהלים:5.5
סיבים תזונתיים (גרם) : 3.3
שומנים(גרם) מתוכם: 6.5
שומן רווי (גרם): 4
כולסטורול(מ"ג):2.3
אני יודעת ש 92 קלוריות הן קצת יותר ממנת פחמימה, אך מצד שני לא תמיד אני אוכלת את הפחמימה שבארוחת לילה.

2. לפי התפריט מומלץ לקחת לפני הארוחות סוכרייה.
האם ניתן לאכול סוכריות על מקל ללא סוכר כאשר אלו הערכים:
ביחידה 11 גרם:
קלוריות- 26
חלבונים- 0 גרם.
פחמימות- 11 גרם.
שומנים-0 גרם.
נתרן:0 גרם.

3. איך ניתב לחשב ממרח של ריבת חלב light , ללא תוספת סוכר כאשר אלו הערכים:
סימון תזונתי ל 100 גרם:
אנרגיה- 146 קק"ל.
חלבונים- 6.5 גרם.
פחמימות- 61.6 גרם.
מתוכם- רב כהלים 22.2 גרם
שומנים 0 גרם.
סיבים תזונתיים 30.6 גרם.
נתרן 137 מ"ג.
בקופסה 400 גרם.

כמה (אם תוכלי להעריך בכפיות) ניתן למרוח בפרוסה ואיך לחשב(מנת חלבון?)?

4. האם ניתן להחשיב כמנת חלבון ,שוקו דיאט של יטבתה, 0 אחוז שומן, כאשר אלו הערכים:
בבקבוק (250 מי"ל)- הנתונים מתייחסים ל 250 מי"ל:
קלוריות:96
חלבונים:8.8
פחמימות:14
שומנים:0
נתרן:188
סידן:250

5. חיפשתי בסופר ממרח של חמאת בוטנים קל אך לא מצאתי. האם את מכירה ממרח קל של חמאת בוטנים? באופן כללי אני לא אוכלת גבינות ויש לי קצת בעיה עם מגוון הממרחים שאני מורחת על הפרוסות, ולכן אני מנסה לחשוב על ממרחים נוספים כמו הממרח של הריבת חלב ששאלתי עליו בסעיף הקודם.

תודה מראש על העזרה,