המרה בין קבוצות

קבוצת הפחמימות - כ 70 קל' למנה
קבוצת החלבון הבשרי - 200-250
חלבון חלבי - כ 85 קל'
פרי - כ 60 קל'
שומן -כ 45 קל'
ירק - כ 20 קל'

זה המידע לבקשתך. ממש לא מומלץ לשהשתמש בו.
הרבה יותר מומלץ לתכנן מראש את רכישת המזון והכנתו, כך שלא תמצאי עצמך ללא האוכל לו את זקוקה לצורך מימוש תוכנית האכילה.
הנסיון מראה, שרק בדרך הזו ניתן לאכול בצורה שתאפשר לך ירידה במשקל לאורך זמן ושמירה עליו.
השארת גורל האכילה שלך בידי הנסיבות והאילוצים, גם אם תווסת לכאורה על ידי חישובים קלוריים, תנחיל לך אכזבה.
בהצלחה שיהיה!