מנות עקריות

מתוך-->מתכונים ותפריטים של דיאטה קלאב-->מנות עקריות-->המבורגר דגנים וקטניות

חדש!!!

סה"כ 8 מנות

כל מנה- 1.5 פחמימה, 1/2 מנת שומן, 1/2 מנת פחמימה

חומרים:

כוס אורז מלא

1/2 כוס עדשים שחורים

1/3 כוס גרעיני חמניה

1 בצל קצוץ

1/2 כוס משמש מיובש

1/2 כוס גרעיני תירס

שן שום

2 כפות סויה

כפית מלח

פלפל שחור

קינמון (למי שאוהב)

אופן ההכנה:

מבשלים את האורז בשתיים וחצי כוסות מים עד שנעשה מעט דייסתי.

את העדשים מבשלים בכוס וחצי מים.

את שאר החומרים מעבדים במעבד מזון ומוסיפים לאורז והעדשים.

יוצרים 8 קציצות המבורגר ואופים בתנור כחצי שעה.

בתאבון מבית דיאטה קלאב