מתוך-->תפריטים-->תפריט כריכים

מבוסס על תפריט ג'

ארוחת בוקר: 

2 פרוסות לחם קל

1 גבינה עמק ביס

1 כף גבינת קוטג' 3% שומן

1 מנת ירק

שתייה חמה עם מעט חלב דל שומן

ארוחת ביניים:

3 פרוסות לחם קל

3 כפות טונה במים

6 זיתים

2 מנות ירק

 1 מנת פרי

 שתייה ללא סוכר

ארוחת צהריים: 

1 כוס מרק נמס בכוס לייט

 4 פרוסות חלה קלה

 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן

 2 כפיות מיונז 5% שומן

3 מנות ירק

1 מנת פרי

 שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים :

 1 גביע מעדן דיאט

1 מנת פרי

 שתייה ללא סוכר

הסוכרייה

ארוחת ערב: 

מרק ירקות

מנת בשר

1 תפוח אדמה אפוי

 ירקות מוקפצים (על תרסיס שמן)

סלט ירקות

כפית שמן זית

שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה:

1 בננה

3 כוסות פופקורן ללא שמן

שתייה ללא סוכר

במשך היום:

 10-15 כוסות שתייה ללא סוכר (מים, סודה, תה צמחים).

 1/2 כוס חלב דל שומן בשתייה החמה

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה