מתוך-->תפריטים-->תפריט הנקה

ארוחת בוקר  

3 פרוסות לחם קל (או תחליף)

½ קופסת גבינה 1/2% או 1/3 קופסת גבינה 5% (2 כפות)

2 מנות ירק

שתייה חמה ללא סוכר

ארוחת ביניים

 1 גביע יוגורט 1.5% שומן או 1 מעדן דיאט

 1 מנת פרי

 שתייה

הסוכרייה 

ארוחת צהריים

 1 כוס מרק ירקות או  1כוס ירקות מבושלים

 1 מנת בשר/עוף (או תחליף)

 2 תפוחי אדמה בינוניים אפויים או מבושלים (או תחליף)

 סלט ירקות חי + 1 כפית שמן זית

 שתייה

ארוחת ביניים 

 2 ביסקוויטים "פתי-בר" (או תחליף)

1 מנת פרי

שתייה

הסוכרייה 

ארוחת ערב

 2 פרוסות לחם קל או פיתה של ניר (או תחליף)

 1 כף שטוחה טחינה (או תחליף)

קופסת גבינה 1/2% או ¾ קופסת גבינה 5% (5 כפות)

סלט ירקות חי

6 זיתים ירוקים (או תחליף)

שתייה

ארוחת לילה 

 1 פרוסת לחם קל + 1 כפית דבש קל/ריבה ללא תוספת סוכר

 1 מנת פרי

 שתייה

במשך היום:

- 15 כוסות שתייה: מים, מרק "10" (עד 2 כוסות ביום), תה צמחים, משקה דיאט (עד 3 כוסות ביום).

- 1 כוס חלב

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה