מתוך-->תפריטים-->תפריט יומי לאישה הרה

 ארוחת בוקר 

 2 פרוסות לחם קל או פיתה של ניר

 ½ קופסא גבינה לבנה 5% או תחליף

 2 מנות ירק

 שתייה

ארוחת ביניים  

1 מנת פרי

1 גביע יוגורט "ביו" 1.5% שומן או תחליף

שתייה

הסוכרייה  

ארוחת צהריים

מרק ירקות (לא הכרחי)

מנת בשר / דג (לפי תחליפים)

2 תפו"א בינוניים או תחליף

ירקות מאודים, סלט ירקות חי

 1 כפית שמן

 שתייה

ארוחת ביניים  

1 מנת פרי

1 גביע יוגורט "ביו" 1.5% שומן או תחליף

שתייה

הסוכרייה  

ארוחת ערב

3 פרוסות לחם קל או תחליף

 2 כפות גבינה 5% שומן או ביצה מטוגנת בתרסיס שמן 

 1 כף סלט טחינה או תחליף

 סלט ירקות 

 1 כפית שמן

 שתייה

ארוחת לילה  

1 מנת פרי

 3 טוסטעים או תחליף

במשך היום:  

1 כוס חלב דל שומן

 12 -15 כוסות שתייה ללא סוכר

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה