מתוך-->תפריטים-->תפריט כריכים

מבוסס על תפריט ב'

ארוחת בוקר:  

2 פרוסות לחם קל

2 כפות גבינה קוטג' 3% שומן

1 פלפל אדום

שתייה חמה עם מעט חלב דל שומן

ארוחת ביניים: 

 1 לחמנייה קלה או פיתה של ניר

 1 כפית ויקול דיאט

 1 פרוסה גבינת "עמק לייט"

 1 מלפפון + עגבניות שרי

 1 תפוח עץ

 שתייה ללא סוכר

ארוחת צהריים:  

1 כוס מרק נמס בכוס לייט

 4 פרוסות חלה קלה או 2 פיתות של ניר

 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן

 2 כפיות מיונז 5% שומן

 ניתן להוסיף לכריכים: עלי חסה ורוקט + מלפפון חמוץ

 2 תמרים יבשים/לחים

 שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים 

 1 גביע מעדן דיאט

 שתייה ללא סוכר

הסוכרייה

ארוחת ערב:  

מרק ירקות

חזה עוף מאודה

1 תפוח אדמה אפוי

 ירקות מוקפצים (על תרסיס שמן)

סלט ירקות

כפית שמן זית

שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה:

1 בננה 

שתייה ללא סוכר

במשך היום: 

 10-15 כוסות שתייה ללא סוכר (מים, סודה, תה צמחים).

 1/2 כוס חלב דל שומן בשתייה החמה

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה