מתוך-->תפריטים-->תפריט ב' יום שבת
ארוחת בוקר
(לפני בית הכנסת)
1 פרוסת עוגה בחושה יבשה (בעובי אצבע) או 2 פרוסות חלה קלה
2 כפות גבינה לבנה 5% שומן
2 כפיות ריבה דיאט
שתייה
סוכרייה חמוצה
סעודת שבת
(11:00 – 13:00 לאחר בית הכנסת)
2 פרוסות חלה קלה או 1/2 פרוסת חלה רגילה
סלט ירקות
1 כף טחינה או 1 כף סלט חצילים או 1 כף אבוקדו
מרק ירקות /עוף צח
מנת בשר או מנת דג
6 כפות חמין (תפוח אדמה, גריסים, שעועית) או 2 תפו"א בינוניים אפויים או 6 כפות אורז מבושל
ירקות מאודים
שתייה
סוכרייה חמוצה
סעודה שנייה
(17:00)
2 פרוסות לחם חי
3 כפות גבינת קוט'ג 1/2% שומן
3 כפות טונה במים
סלט ירקות
1 כפית שמן זית
שתייה
ארוחת ערב
(20:00)
6 טוסטעים
1 יוגורט ביו פרו 1.5% שומן
1 מנת פרי
שתייה
ארוחת לילה
1 מנת פרי
שתייה
במשך היום:
10-15 כוסות שתייה (מים, דיאט, תה צמחים)
1/2 כוס חלב דל שומן
בתאבון מבית דיאטה קלאב