מתוך-->תפריטים-->תפריט ב' יום שבת

ארוחת בוקר   

(לפני בית הכנסת)                

1 פרוסת עוגה בחושה יבשה (בעובי אצבע) או 2 פרוסות חלה קלה

2 כפות גבינה לבנה 5% שומן

2 כפיות ריבה דיאט

שתייה

סוכרייה חמוצה

סעודת שבת                       

(11:00 – 13:00 לאחר בית הכנסת)

2 פרוסות חלה קלה או 1/2 פרוסת חלה רגילה

 סלט ירקות

 1 כף טחינה או 1 כף סלט חצילים או 1 כף אבוקדו

 מרק ירקות /עוף צח

 מנת בשר או מנת דג

 6 כפות חמין (תפוח אדמה, גריסים, שעועית) או 2 תפו"א בינוניים אפויים או 6 כפות אורז מבושל

ירקות מאודים

שתייה

סוכרייה חמוצה

סעודה שנייה                      

(17:00)

 2 פרוסות לחם חי

 3 כפות גבינת קוט'ג  1/2% שומן

 3 כפות טונה במים

 סלט ירקות

 1 כפית שמן זית

 שתייה

ארוחת ערב                        

(20:00)

 6 טוסטעים

 1 יוגורט ביו פרו 1.5% שומן

 1 מנת פרי

 שתייה

ארוחת לילה                       

 1 מנת פרי

 שתייה

במשך היום:

10-15 כוסות שתייה (מים, דיאט, תה צמחים)

1/2 כוס חלב דל שומן

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה