מתוך-->תפריטים-->תפריט ג' יום שבת

ארוחת בוקר  (לפני בית הכנסת)        

1 פרוסת עוגה בחושה יבשה (בעובי אצבע)  או 2 פרוסות חלה קלה

2 כפות גבינה לבנה 5% שומן

2 כפיות ריבה דיאט

1 מנת פרי

שתייה

סוכרייה

סעודת שבת    (11:00 – 13:00) לאחר בית הכנסת             

2 פרוסות חלה קלה או 1 פרוסת חלה רגילה

סלט ירקות

1 כף טחינה או 1 כף סלט חצילים או 1 כף אבוקדו

מרק ירקות /עוף צח

מנת בשר או מנת דג 6 כפות חמין (תפוח אדמה, גריסים, שעועית) או 2 תפו"א בינוניים אפויים או 6 כפות אורז מבושל

ירקות מאודים

שתייה

סוכרייה

סעודה שנייה   (17:00)

3 פרוסות לחם חי

3 כפות גבינת קוט'ג  1/2% שומן

3 כפות טונה במים

סלט ירקות

1 כפית שמן זית

1 מנת פרי

שתייה

ארוחת ערב  (20:00)

6 טוסטעים

1 יוגורט ביו פרו 1.5% שומן

1 מנת פרי

שתייה

ארוחת לילה

1 מנת פרי

1 גביע מעדן חלב דיאט

6 שקדים

שתייה

במשך היום:

10-15 כוסות שתייה (מים, דיאט, תה צמחים)

1/2 כוס חלב דל שומן

בהצלחה מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה