מתוך-->שיחת השבוע-->גישה חיובית – גישה נכונה להצלחה גם בדיאטה

שיחת שבוע מספר 25

גישה חיובית – גישה נכונה להצלחה

הגישה שלנו משפיעה על הפעולות שאנו עושים. גישה חיובית הינה חיונית להנאה מחיים בריאים ואיכותיים ולהשגת תחושת רווחה. לבני האדם יכולת ללמוד ולבחור סגנון חשיבה. גישה חיובית לחיים משיגה את שמחת הנפש, "האדם הוא בבואה של מחשבותיו".

דוגמאות לגישה חיובית – לנסות, להעיז, ללמוד, לא להיכנע...

אנא בחנו מהי הגישה שלכם היום ושתפו את הקבוצה.

מחשבה חיובית מביאה לרגש חיובי אשר מסייע רבות להצלחה בתכנית. לכן, עלינו לנסות ולהמיר את תחושות שליליות בתכנית בתחושות חיוביות.

פעמים רבות, הצער על עליה של 100 גרם גדול מהשמחה על ירידה 400 גרם...!

גישה חיובית ניתנת ללמידה, מחשבה ניתן לשנות, אך חשוב לזכור שמדובר בתהליך. מצוקות של אנשים נגרמות מהפרשנות שהם נותנים לאירועים בחייהם ולא על ידי האירועים עצמם. המחשבה אינה ישות עצמאית, היא משפיעה ומושפעת גם יחד. אירוע בלתי ניתן לשינוי אך אם משנים את החשיבה כלפיו משנים גם גישה והרגשה. ראשית, חשוב להיות מודעים למחשבות ולרגשות שלנו ולאחר מכן לזהות כיצד הם משפיעים על צורת האכילה שלנו.

יש לזכור, הקו המנחה בביצוע התכנית הינו שחרור הרגלים רעים והחלפתם בהרגלים נכונים וטובים לנו.

חשוב שנזהה אצלנו דפוסי התנהגות של הרס עצמי ונלמד לשנותם לדפוסי בניה עצמית.

גרגרי חומוס ברוטב

ניתן לאכול את החומוס כתחליף חלבון בשרי או כתחליף פחמימה.

בכל הכמות יש 7 מנות ירק + 4 מנות חלבון בשרי / 13 מנות פחמימה

החומרים:

300 גרם חומוס, מושרה ללילה

כפית מלח

3-2 גזרים קלופים ופרוסים לפרוסות

100 גרם רסק עגבניות

כף אבקת מרק בטעם עוף

פלפל אדום ושחור, לפי הטעם

2 כפות פטרוסלינון קצוץ

אופן ההכנה:

·         מסננים את החומוס ממי השרייה ומכניסים לסיר בינוני.

·         מכסים במים ומלח ומבשלים עד שהחומוס מתרכך. מסננים מהנוזלים.

·         בסיר אחר מבשלים את הגזר עם רסק העגבניות והתבלינים בתוספת מים כדי כיסוי עד שהגזר רך. מוסיפים את החומוס המסונן וממשיכים לבשל עוד 15-20 דקות. מוסיפים עוד מעט מים אם יש צורך ומעדכנים את התיבול.

חזרה לרשימה