מתוך-->שיחת השבוע-->התמודדות עם מכשולים בדיאטה

שיחת שבוע מספר 17

התמודדות עם מכשולים

את תהליך הירידה במשקל ניתן לראות כדרך, שיש בה עליות ומורדות, מכשולים ומהמורות. חשוב ביותר להכיר את היכולת שלנו וכן את הדרך, לתכנן לאן אנו רוצים להגיע מידי יום ולהיות ערניים ליכולות, לקשיים ובעיקר להישגים היומיומיים.

אין ספק שעם הזמן, מה שהיה קושי ואתגר בתחילה הופך לשגרה בהמשך.

חשוב לזכור! קשיים הם חלק מתהליך ההרזייה, יש "להתיידד" עימם, להכיר בהם ולהתמודד עימם. עצם ההתמודדות וההצלחה הינם גורם מחזק, מעודד ומדרבן להמשך.

הזמן שלנו – היום!

חשוב להבין ולהכיר בערכו של כל יום וכן להוקיר אותו. האתמול הוא היסטוריה והמחר בלתי ידוע, לכן חשוב שהיום יהיה משמעותי ושנדאג לעשות בו דברים משמעותיים. גם אם הם מעטים,הם מצטברים ומקדמים לקראת התוצאה הרצויה. עדיף לעשות מעט מאשר לא לעשות ולדחות למחר. הדחייה הינה האויב של העשייה וללא עשייה אין התקדמות.

פנקייק טבעוני מושלם

10-12 עיגולים קטנים.

בכל הכמות יש: 6 מנות פחמימה + 1 מנת חלבון חלבי (זניח בפנקייק אחד) + 12 מנות שומן

1 פנקייק = 1 מנת שומן + 1/2 מנת פחמימה

החומרים:   

כוס קמח

כוס חלב סויה

כפית תמצית וניל

כף סוכר

חצי כפית מלח

כפית אבקת אפיה

1/2 כפית אבקת סודה

 4 כפות שמן רגיל

אופן ההכנה:

1.      לערבב יחד את המרכיבים היבשים (מומלץ לנפות קצת את הקמח לפני) ואז להוסיף את הרטובים ולערבל עד שמעורבל.

2.      לצקת למחבת (טפלון) וכשרואים בועות קטנות להפוך… יוצא אוורירי ומתפצפץ בפה.

ניתן לפזר למעלה קינמון, יוצא מדהים!

חזרה לרשימה