מתוך-->תפריטים-->תפריט קיץ מרענן - 3
מבוסס על תפריט ב' פחות מנת פחמימה
ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם קל
1 כף גבינה לבנה 5%
1 פרוסה גבינה צהובה לייט (9%)
1 מנת ירק
1 כוס תה קר ללא סוכר
ארוחת ביניים
1 מנת פרי
שתייה ללא סוכר
* סוכרייה חמוצה
ארוחת צהריים
1/4 עוף בגריל (ללא העור)
סלט המורכב מ: 1/4 חסה עגולה, 1 עגבניה, 1 כוס כרוב קצוץ, 1/2 סלסלה פטריות פרוסות,
3/4 כוס גרגרי תירס קל
+ 2 כפיות שמן זית/קנולה + 1 כף רוטב סויה
שתייה ללא סוכר
ארוחת ביניים
4 פתית + 2 כפיות ריבה דיאט
1 מנת פרי
שתייה ללא סוכר
* סוכרייה חמוצה
ארוחת ערב
"כריך משולש טונה": 3 פרוסות לחם קל
1/2 קופסא טונה במים
1 כף מיונז קל
2 פרוסות גמבה, 2 עלי חסה, מלח, פלפל
שתייה ללא סוכר
ארוחת לילה
מנת פרי
1 גביע מעדן דיאט או שלגון דיאט
שתייה ללא סוכר
במשך היום:
1/2 כוס חלב דל שומן
12-15 כוסות שתייה (מים, סודה, דיאט, תה צמחים)
בתאבון מבית דיאטה קלאב