מתוך-->תפריטים-->תפריט קיץ מרענן - 2

מבוסס על תפריט א'

ארוחת בוקר

1 כוס ברנפלקס

1 גביע יוגורט ביו 1.5%

1 כוס ג'לי דיאט

ארוחת ביניים

1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

* סוכרייה חמוצה

ארוחת צהריים

מנת פילה דג אפוי בתנור

סלט המורכב מ:1 כוס נבטי סויה, 1 גזר מרוסק, 1/2 סלסלה פטריות פרוסות, עלי רוקט, 1 כף צימוקים, 1/2 כוס נודלס (איטריות) מבושלות או פסטה סלילים מבושלת

+ 2 כפיות שמן זית/קנולה + 1 כף רוטב סויה

שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים

2 פתי בר של  "אסם"

1 כוס קוביות מלון

שתייה ללא סוכר

* סוכרייה חמוצה

ארוחת ערב

"כריך משולש קוטג'": 3 פרוסות לחם קל

                             2 כפות גבינת קוטג' 5%

                             1 פרוסה גבינה צהובה לייט (9%)

                             1 כף חרדל

                             1 כף בצל ירוק/לבן קצוץ דק, 3 פרוסות עגבנייה, 2 עלי חסה עגולה

שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה

1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

במשך היום: 

 1/2 כוס חלב דל שומן

 12-15 כוסות שתייה (מים, סודה, דיאט, תה צמחים)

בהצלחה מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה