מתוך-->תפריטים-->תפריט אביבי - 3

מבוסס על תפריט ב' + מנת שומן

ארוחת בוקר1

 לחמניה קלה

 1 כפית ממרח ויקול + 1 פרוסה גבינה צהובה לייט

1 ירק

שתייה חמה ללא סוכר

ארוחת ביניים

1 גביע יוגורט 1.5%

 1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

סוכריה

ארוחת צהריים

סלט טונה (1 קופסא טונה במיץ טבעי + 1 כף מיונז 5% + 1 מלפפון חמוץ + מלח ופלפל)

1 תפוח אדמה בינוני אפוי/מבושל

1 כוס שעועית ירוקה מאודה

סלט ירוק אדום (עלי חסה חתוכים + 6 עגבניות שרי חצויות + 3 פטריות פרוסות + עירית קצוצה + 1 כפית שמן זית, מלח ופלפל)

שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים

1 חטיף גרנולה ללא תוספת סוכר

1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

סוכריה

ארוחת ערב

4 פרוסות לחם קל

 1/2 גביע גבינה לבנה  1/2%

2 כפות סלט חצילים לייט

1 ביצה עין (במחבת טפלון עם תרסיס שמן)

סלט ירקות + 1 כפית שמן זית

ארוחת לילה

2 פרוסות חלה קלה + 2 כפיות ריבה דיאט

1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

במשך היום: 

במשך היום מותר לשתות 1/2 כוס חלב דל שומן בקפה/תה.

  יש לשתות 10-15 כוסות שתייה ללא סוכר (מים, סודה, משקאות דיאט, תה צמחים, תרכיז דיאט)

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה