מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מספר 50

25.8.13-31.8.13

ראש השנה 

אנו ניצבים ימים ספורים לפני תחילת החודש ותחילת השנה. זה הזמן לחשבון נפש!נבדוק ביחד מה כ"כ רצינו בשנה החולפת ואכן השגנו והתקיים ומה עדיין לא.

השאלה העיקרית שנשאל את עצמנו:כיצד פעלנו להשיג את אשר השגנו ?

לפעמים אנו רוצים את התוצאה בלי להתאמץ בעשייה.כדאי להתבונן על דרך הפעולה כעל המטרה עצמה.ופועל יוצא מעשייה זו יהיו גם הירידה במשקל וגם שינוי אורחות חיינו שגרמו לנו להשמנה.ולשם כך נקבע לנו תכנית פעולה מתוכננת: אכילה על פי עקרונות התכנית,שתייה פעילות גופנית והשתתפות בקבוצת התמיכה.

מתכון השבוע - דגים על מצע של קישואים ובצל 

6 מנות כל מנה =1 מנת בשר +1 מנת ירק

חומרים:

6 נתחי פילה של דג דניס (או אחר)

1 בצל חתוך לקוביות

6 קישואים חתוכים לקוביות 

מלח פלפל שום ותבלין דגים לפי הטעם.

אופן ההכנה: 

מכניסים לסיר שטוח את הבצל  והקישואים כמצע, כאשר המצע חם ומתחיל לבעבע מכניסים את הדגים כשהעור כלפי מטה, מתבלים ומבשלים כ-15-20 דקות, משאירים מכוסה עוד כ-15 דקות מגישים את הדג מעל מצע הקישואים בתוספת פלח לימון.

בהצלחה, שבוע טוב!

חזרה לרשימה