מתוך-->תפריטים-->המלצות לנופש במלון

כאשר יוצאים לנופש בבית מלון, אין שליטה על סוג האוכל המוגש, אופן הבישול והרכב המזון. אולם, ניתן בהחלט להחליט מה לאכול וכיצד לנהוג.

המפתח להצלחה: תכנון!!

10 כללי ברזל, עליהם רצוי להקפיד בכל מקום ובכל עת, גם אם אין אפשרות לבצע את התוכנית באופן מושלם:

1) הקפדה של שתייה מרובה – לפחות 10 כוסות שתייה ביום (מים, סודה, דיאט, תה צמחים).

2) הקפדה על מספר ארוחות ביום – לפחות 4 פעמים ביום. חשוב להיערך בהתאם ולא לסמוך רק על מה שיוגש במלון. ניתן להצטייד מהבית או לקנות במקום בו שוהים.

3) מוצרי חלב – עד 5% שומן.

4) סוכרייה לפני הארוחה.

5) ירקות – לפחות 3 פעמים ביום (יש לבקש רטבים בנפרד).

6) מנה מותרת – פעם בשבוע.

7) יש להעדיף מזון מבושל או אפוי ולא מטוגן.

8) קינוחים – פירות טריים או סלט פירות

9) לחם – עדיף על פני לחמנייה, פיתה או בגט.

10) פעילות גופנית – חייבת להיות חלק משגרת היום: בכל מקום ובכל עונה. הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים.

זהירות במזנון ארוחת הבוקר!!

בבתי מלון מוצע בבוקר מזנון עשיר של מזונות. מומלץ בבוקר הראשון לסקור את המזנון ולתכנן מספר חלופות לבקרי השהות הבאים. אין לאכול הכל בבוקר אחד!

חופשה נעימה מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה