מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מספר 5

14.10.12-20.10.12

"אחרי החגים אתחיל דיאטה חדשה" - מוכר לכם?

השוק מוצף בדיאטות ושיטות שונות לירידה במשקל. השאלה עם מה נשארים "אחרי הדיאטה"? האם קיים מושג כזה "אחרי הדיאטה"? מדוע המשקל עולה שוב בד"כ?

אנחנו מאמינים כי הדרך היחידה לרדת במשקל ולשמור על משקל תקין היא רק על ידי שינוי הרגלי אכילה ושינוי סגנון חיים. שינוי זה תהליך הדורש זמן וסבלנות...

זה הזמן לערוך עם עצמנו הסכם, לתאם ציפיות, להציב מטרות הגיוניות ולהחליט שהשנה אנו מתמידים ולא מוותרים על החלום לחיות חיים טובים יותר!

מתכון השבוע:

עוגה בחושה "קלי קלות" למיקרוגל

בכל עוגה יש: 4 מנות חלבון חלבי + 4.5 מנות פחמימה + 1 מנת פרי

להוסיף את החומרים לפי סדר הופעתם  ולערבב בקערה במטרפה ידנית או בכף:

2 ביצים

3 או 4 שקיות סוכרה דיאט

פחות מ-¼ כוס שמן קנולה

תפוח עץ גדול מגורד גס עם הקליפה

2 כפות גבינה סקי 5%

2 כפות גבינה קוטג' 5%

(אפשר יוגורט 3% במקום הגבינות, באותה כמות)

1 כף או יותר תמצית וניל משובחת

¾ כוס קמח רגיל + כ- ½ שקית אבקת אפיה (אפשר קמח תופח ובלי אבקת אפיה)אופציונלי: להוסיף כפית מחוקה  קינמון או גרידת לימון.

לשפוך את התערובת לפיירקס קטן עם מכסה, מלבני או עגול, ששומן בתרסיס שמן.

לאפות מכוסה במיקרוגל כ-10 עד 12 דקות.

מומלץ לבדוק מדי פעם בנעיצת גפרור/קיסם  יבש במרכז העוגה.

עדיף להוסיף בכל פעם עוד 4 דקות, ולא להפעיל מראש לפרק זמן ממושך.

העוגה נשארת בהירה. לא להיבהל. לפזר מעט אבקת סוכר מעל כל העוגה.

בתיאבון!

 

חזרה לרשימה