ארוחת בוקר:            

 שתייה

 4 פריכיות אורז

 1 גבינת עמק ביס 5%

 1 כף אבוקדו

 2 מנות ירק

ארוחת ביניים:          

 שתייה

 1 מנת פרי

 1 יוגורט ביו פרו  % ½ 1 שומן

הסוכרייה

ארוחת צהריים:        

  1 כוס מרק ירקות

  4 פרוסות חלה קלה

  1 כף מיונז דל קלוריות

  4 פרוסות פסטרמה דלת שומן

  2 מלפפונים חמוצים

  שתייה

ארוחת ביניים:           1

 מנת פרי                         

שתייה

הסוכרייה

סעודת ליל שבת:      

 1 פרוסה חלה רגילה                       

 1 כוס מרק ירקות/עוף צח או ירקות מאודים              

 ¼ עוף ללא עור או מנת דג אפוי או מבושל

½ כוס פתיתים מבושלים

 סלט ירקות

 1 כף טחינה או 1 כף סלט חצילים או 1 כף אבוקדו

 שתייה

ארוחת לילה:            

 1 מנת פרי                 

 1 כוס גלידה דיאט                        

שתייה

במשך היום:           

  10-15 כוסות שתייה (מים, דיאט, תה צמחים)

  ½ כוס חלב דל שומן

בתאבון מבית דיאטה קלאב