מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מספר 144

15.7.12-21.7.12

שינוי הרגלים

חשוב לזהות הרגלים שמרחיקים אותנו מהמטרה ואת אלו שמקרבים אותנו למטרה. השבוע בקבוצות של דיאטהקלאב נשאל את עצמנו מספר שאלות מנחות, כגון: האם אני מפנה זמן לפעילות גופנית? האם אני ישן/ה מספיק שעות ביום? למי אני קונה מאכלים מסוימים? "לילדים", "לאורחים" או לעצמי? האם אני יוצא/ת מהבית עם האוכל שנחוץ לי לשעות היום?

חשוב!! שום הרגל לא משתנה מעצמו עד שאנו לא משנים אותו.אם ממשיכים לעשות את מה שתמיד עשינו, נמשיך לקבל את מה שתמיד קיבלנו.

מתכון השבוע:

ירקות מוקפצים 

12 מנות, 1 מנה = 1 מנת ירק + 1/3 מנת שומן

המצרכים:

4 גזרים חתוכים לרצועות דקות

4 קישואים חתוכים לרצועות דקות

1 בצל יבש חתוך לקוביות

 קופסא נבטים

קופסא פטריות חתוכות 

4 כפיות שמן

1 כף רוטב סויה 

1 כף חומץ בלסמי 

מלח פלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:

מערבבים במחבת (או ווק) את הבצל והשמן עד שנעשה שקוף, מוסיפים תוך כדי הקפצה את הגזרים, הקישואים,הפטריות והנבטים, עד לריכוך קל מוסיפים את הסויה החומץ והתבלינים.

מגישים חם.

חזרה לרשימה