מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מספר 131

22.4.12-28.4.12

"הייתי רוצה שבני משפחתי וחבריי יתמכו בי במאמצי לרדת במשקל"

זהו משפט נפוץ אצל אנשים רבים הרוצים לרדת במשקל. האם משפט זה מוכר לך?

 קל יותר לרדת במשקל ולשמור על משקל רצוי כאשר הסובבים אותנו תומכים בנו.

חשוב שנרגיש שאנו לא לבד, שניתן לחלוק עם הקרובים לנו את הקשיים וההצלחות שלנו. השבוע נדון בקבוצות כיצד נוכל לגייס תמיכה מהסביבה שלנו.

מתכון השבוע:

פשטידת כרובית

4 מנות, 1 מנה = 1 מנת ירק+1 מנת חלבון חלבי+1/2 מנת פחמימה

החומרים:

 1 שקית גדולה כרובית קפואה, 3 כפות מיונז 5%, 2 כפות אבקת מרק עוף, 2 כפות קמח, 4 ביצים,  2 כפות פירורי לחם.

ההכנה: 

מערבבים את כל המצרכים חוץ מפרורי הלחם. בתבנית אפייה מפזרים חצי מפירורי הלחם, יוצקים מעל את התערובת ומעל פירורי לחם נוספים. אופים עד שמוכן.

חזרה לרשימה