מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מספר 128

1.4.12-7.4.12

כאשר הולכים למסעדה

השבוע בקבוצות אנו ממשיכים לעסוק בשינוי התנהגות (נושא מרכזי בתוכנית שלנו), והפעם נתמקד בהליכה למסעדה: כיצד להנות מבלי להרוס את התוכנית.

מתכון השבוע - פשטידת תירס

3 מנות, 1 מנה = 1 מנת חלבון חלבי+1/2 מנת פחמימה

החומרים:

 1 ביצה, 1 שקית אבקת ממתיק מלאכותי, 3/4 כוס חלב דל שומן, 2 כפות קמח, 2 כפות גבינה צהובה לייט מגוררת, 1/2 כפית פלפל שחור, 1/4 כפית אגוז מוסקט, 3/4 כוס גרעיני תירס, תרסיס שמן.

ההכנה: 

מחממים תנור ל- 180 מעלות. מערבבים יחד את ביצה, הממתיק, הקמח, הגבינה, פלפל ואגוז מוסקט עד לקבלת תערובת חלקה. בוחשים פנימה את התירס ומעבירים לתבנית משומנת עם תרסיס שמן. אופים כשעה או עד שמזהיב.

חזרה לרשימה