מתוך-->תפריטים-->תפריט לצום יום הכיפורים

ערב יום כיפור

ארוחת בוקר

כוס ברנפלקס

כוס חלב 1%

שתייה

ארוחת ביניים

 יוגורט 1.5%

 מנות פרי

שתייה

סוכרייה

ארוחת צהריים

1 כוס מרק ירקות

קערית סלט ירקות + 1 כף רוטב לייט

1 מנת דג אפוי או בגריל

1 כוס פסטה

1 כוס ירקות מבושלים

שתייה

ארוחת ביניים

½ כוס אורז מלא

1 כוס לקט ירקות סיני מאודה

1 כוס אבטיח

שתייה

סוכרייה

סעודה מפסקת

2 פרוסות לחם קל

1 כף טחינה

1 ביצה קשה

פרוסות גמבה ומלפפון

שתייה

 יום כיפור

סעודה בסיום הצום

קערת מרק ירקות

2 פריכיות אורז

2 כפות גבינה 5%

1 מנת פרי או ½ כוס מיץ פרי טבעי

שתייה (מומלץ שתייה חמה – תה צמחים)

סוכרייה

ארוחת ערב

קערית סלט ירקות + 1 כפית שמן זית

1 כוס מרק ירקות

חביתת ירק – עם תרסיס שמן

2 כפות קוטג' 5%

2 פרוסות לחם קל

שתייה

ארוחת לילה (במידה ועדיין ערים)

2 כוסות פופקורן ללא שמן או 2 לחמית

1 מנת פרי

שתייה

חזרה לרשימה