מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מס 142

9-15/1

התנהגות וכוונה חיובית

השבוע בקבוצות של דיאטהקלאב נחפש את הכוונות החיוביות המניעות אותנו, גם למעשים שבסופו של דבר אינם מטיבים איתנו. נבדוק אילו התנהגויות חלופיות תוכלנה להשיג את אותה הכוונה.

עוף בירקות ומשמישים

4 מנות, 1 מנה = 1 מנת חלבון בשרי + 5 מנות ירק + 1 מנת פרי + 1/2 מנת פחמימה

המצרכים:

4 רבעי עוף ללא עור ושומן,

10 קישואים גדולים חתוכים לפרוסות עבות,

3 בצלים חתוכים לרבעים,

6 גזרים חתוכים לפרוסות,

2 תפוחי אדמה חתוכים לפרוסות,

8 משמישים מיובשים,

מלח, פלפל, כורכום, פפריקה מתוקה ותבלינים לפי הטעם.

ההכנה:

מכניסים את כל המצרכים לקערה גדולה ומתבלים.

מערבבים היטב.

מכניסים לתוך שקית קוקי אטומה ואופים במשך שעתיים לפחות.

חזרה לרשימה