מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מס 133

7-13/11

כאשר מרגישים מתוסכלים

השבוע בקבוצות של דיאטהקלאב נבדוק מה מתסכל אותנו. נבחן עד כמה ובאיזה אופן התסכול משפיע על תוכנית האכילה שלנו ונחפש דרכים להתמודדות.

פשטידת טונה

9 מנות, 1 מנה = 1 מנת חלבון חלבי

המצרכים:

 2 קופסאות טונה במים, 

 2 ביצים,

 1/2 קופסת קוטג'3%,

 1 גביע יוגורט ביו 3%,

 1 בצל גדול קצוץ דק,

 2 גזרים מגורדים,

 2 שיני שום כתוש,

 2 כפות אבקת מרק בצל,

 3 משולשי גבינת מון בלאן,

 תרסיס שמן.

ההכנה:

מערבבים את כל המצרכים מלבד גבינת מון בלאן.

מרססים תרסיס שמן בתבנית אפייה.

יוצקים את התערובת ומפזרים את גבינת המון בלאן חתוכה לחתיכות קטנות.

אופים בתנור בחום בינוני כשעה.

חזרה לרשימה