מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מס 131

24-30/10

מתי אני אוכל/ת יותר?

השבוע בקבוצות של דיאטהקלאב נברר באילו מצבים אנחנו אוכלים יותר. נזהה את המצבים האלה ונמצא אסטרטגיות התמודדות איתם.

עוף עם כרישה

2 מנות, 1 מנה =  1 מנת חלבון בשרי + 1 מנת ירק

החומרים:

2 רבעי עוף ללא עור ושומן

1 בצל גדול קצוץ

2 כוסות מים

כף שטוחה פפריקה מתוקה

1 כרישה חתוכה לפרוסות עבות

2 כפות רסק עגבניות

תרסיס שמן

ההכנה:

מחממים סיר, מסירים מהאש, מרססים תרסיס שמן, ומחזירים לאש.

מאדים את בצל.

מוסיפים מים ופפריקה ומערבבים.

מוסיפים את פרוסות הכרישה ומבשלים עד שמתרככת.

מוסיפים את רסק העגבניות והעוף.

מערבבים וממשיכים לבשל עד שנגמרים המים והעוף מבושל.

חזרה לרשימה