מתוך-->תפריטים-->תפריט קדם מחזור ג'

ארוחת בוקר 

1 כוס ברנפלקס (או תחליף פחמימה)

1 גביע יוגורט 1.5% שומן (או תחליף חלב)

שתיה חמה ללא סוכר

ארוחת ביניים

2 פרוסות לחם קל (או תחליף פחמימה)

1 כף אבוקדו (או תחליף שומן)

2 יחידות גבינה צהובה 5% "עמק ביס" (או תחליף חלב)

2 מנות ירק

1 מנת פרי

שתיה

• סוכריה חמוצה!

ארוחת צהריים 

1 מרק לייט נמס בכוס

2.5 כוסות פסטה + 4 כפות רוטב עגבניות דל שומן 

1 כוס ירקות מאודים/אפויים בתנור

סלט ירקות + 1 כפית שמן זית

1 מנת פרי 

שתיה

ארוחת ביניים 

1 לחמניה קלה (או תחליף פחמימה)

2 כפות גבינה לבנה 5% (או תחליף חלב)

2 כפיות ריבה דיאט

1 מנת פרי

שתיה חמה ללא סוכר

• סוכריה חמוצה!

ארוחת ערב

1 פיתה קלה (או תחליף פחמימה)

3 כפות ממרח חומוס קל (או תחליף חלב)

סלט ירקות + 1 כף טחינה (או תחליף שומן)

שתיה ללא סוכר

ארוחת לילה 

3 כוסות פופקורן ללא שמן (או תחליף פחמימה)

1 מנת פרי

שתיה ללא סוכר

במשך היום 

 1. 1/2 כוס חלב דל שומן בשתיה החמה

 2. 10-15 כוסות שתיה ללא סוכר (מים, סודה, משקאות דיאט, תה צמחים)

בתאבון מבית דיאטה קלאב                      

חזרה לרשימה