מתוך-->תפריטים-->תפריט קדם מחזור ב'

ארוחת בוקר 

1 כוס ברנפלקס (או תחליף פחמימה)

1 גביע יוגורט 1.5% שומן (או תחליף חלב)

שתיה חמה ללא סוכר

ארוחת ביניים

2 פרוסות לחם קל (או תחליף פחמימה)

1 כף אבוקדו (או תחליף שומן)

1 יחידה גבינה צהובה 5% "עמק ביס" (או תחליף חלב)

2 מנות ירק

1 מנת פרי

 שתיה

• סוכריה חמוצה!

ארוחת צהריים

1 מרק לייט נמס בכוס

2 כוסות פסטה + 3 כפות רוטב עגבניות דל שומן 

1 כוס ירקות מאודים/אפויים בתנור

סלט ירקות + 1 כפית שמן זית 

שתיה

ארוחת ביניים

 1 פרוסה חלה קלה (או תחליף פחמימה)

 1 כף גבינה לבנה 5% (או תחליף חלב)

 1 כפית ריבה דיאט

 1 מנת פרי

 שתיה חמה ללא סוכר

• סוכריה חמוצה!

ארוחת ערב 

 1 פיתה קלה (או תחליף פחמימה)

 3 כפות ממרח חומוס קל (או תחליף חלב)

 סלט ירקות + 1 כף טחינה (או תחליף שומן)

 שתיה ללא סוכר

ארוחת לילה

 2 כוסות פופקורן ללא שמן (או תחליף פחמימה)

 1 מנת פרי

 שתיה ללא סוכר

במשך היום 

 1. 1/2 כוס חלב דל שומן בשתיה החמה

 2. 10-15 כוסות שתיה ללא סוכר (מים, סודה, משקאות דיאט, תה צמחים)                      

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה