מתוך-->תפריטים-->תפריט קדם מחזור א'

ארוחת בוקר

1 כוס ברנפלקס (או תחליף פחמימה)

1 גביע יוגורט 1.5% שומן (או תחליף חלב)

שתיה חמה ללא סוכר

ארוחת ביניים

1 פרוסת לחם קל (או תחליף פחמימה)

 1 יחידה גבינה צהובה 5% "עמק ביס" (או תחליף חלב)

 1 מנת ירק

 1 מנת פרי

 שתיה

• סוכריה חמוצה!

ארוחת צהריים 

 1 "מרק 10"

 1.5 כוסות פסטה + 3 כפות רוטב עגבניות דל שומן 

 1 כוס ירקות מאודים/אפויים בתנור

 סלט ירקות + 1 כפית שמן זית 

 שתיה

ארוחת ביניים 

1 פרוסה חלה קלה (או תחליף פחמימה)

1 כף גבינה לבנה 5% (או תחליף חלב)

1 כפית ריבה דיאט

1 מנת פרי

שתיה חמה ללא סוכר

• סוכריה חמוצה!

ארוחת ערב 

1 לחמניה קלה (או תחליף פחמימה)

2 כפות ממרח חומוס קל (או תחליף חלב)

סלט ירקות + 1 כף טחינה (או תחליף שומן)

שתיה ללא סוכר

ארוחת לילה 

3 טוסטעים מלבניים (או תחליף פחמימה)

1 מנת פרי

שתיה ללא סוכר

במשך היום:

1. 1/2 כוס חלב דל שומן בשתיה החמה

2. 10-15 כוסות שתיה ללא סוכר (מים, סודה, משקאות דיאט, תה צמחים)                      

חזרה לרשימה