מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מס' 170

10-16/1/10

הקשבה

השבוע נרכוש בקבוצות של דיאטהקלאב כלי שימושי ושמו: הקשבה.

נלמד מהי הקשבה נכונה ובאיזה אופן היא מסייעת לנו בתהליך הקבוצתי בכלל

ובתהליך האישי בפרט ואיך היא מקדמת אותנו בירידה במשקל

מתכון:

קישואים מוקרמים 4 מנות 1 מנה = 1 מנת ירק

המצרכים: 2 קישואים (או זוקיני) חתוכים לאורכם, תרסיס שמן

1 פלפל אדום חתוך לרצועות, 1/2 כוס יין לבן

8 עגבניות שרי חתוכות לפרוסות, מיץ מלימון אחד

2 שיני שום כתושות, אורגנו, טימין, מלח, פלפל

1 כף סויה, 2 כפות גבינה צהובה מגורדת לייט

ההכנה: מניחים את הירקות בתבנית אפייה, מרססים מעליהם תרסיס שמן ואופים למספר דקות עד שמקבלים צבע. מסירים מהתנור ומסדרים אותם בשכבות לפי סוג הירקות.

מערבבים בקערה: יין לבן, מיץ לימון, שום, אורגנו, טימין, מלח, פלפל, רוטב סויה ומפזרים מעל הירקות. מפזרים מעל את הגבינה הצהובה אופים בגריל עד שהגבינה נמסה ומגישים חם.

בתאבון מבית דיאטה קלאב !

חזרה לרשימה