מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מס' 161

8-14/11/09

השפעת המשפחה בתהליך השינוי

סביבה תומכת, מאפשרת ומקבלת הינה תנאי חשוב ומסייע להשגת מטרות בתוכנית.

חשוב לגייס את המשפחה על מנת להקל על ביצוע התוכנית. הדרך לגייס אותה הנה ע"י שיתוף במוטיבציה האישית, בתהליך עצמו, בתחושות החדשות ובדרך הפעולה.

בישול בסיסי של קינואה6 מנות, 1מנה=1 מנת פחמימה+1/2 מנת שומן.

 המצרכים: (ל-6 סועדים)

1 כוס קינואה

2 כוסות מים

1 כף שמן, כמון, אבקת מרק עוף (או כל תבלין אחר)

אופן ההכנה:

מחממים את הקינואה בכף שמן למשך מספר שניות. מוסיפים את המים והתבלינים, תחילה על אש גבוהה עד שהמים ירתחו ואז מנמיכים ומכסים את הסיר.

כעבור חמש דקות מסירים את המכסה. כשכל הנוזלים נספגו, הקינואה רכה ומוכנה לאכילה.

רטבים ותבלינים מומלצים: פסטו, מטבוחה ועוד. כל עוד התבשיל חם אפשר לתבלו וטעמו ייספג אף ביתר שאת מאשר בזמן הבישול.

בתאבון מבית דיאטה קלאב !

חזרה לרשימה