מתוך-->שיחת השבוע-->שיחת שבוע מס' 157

11-17/10/09

אסרטיביות:

בקבוצת של דיאטהקלאב אנחנו יודעים עד כמה התנהגות אסרטיבית הכרחית בשינוי הרגלי אכילה וחיים. השבוע נתמקד בבחינת האסרטיביות שלנו ובמה שאנו מוכנים לעשות בכדי לשפר אותה.

מתכון:

ירקות אפויים בשקית "קוקי"כל הכמות: 11 מנות ירק, 6 מנות פחמימה, 3 מנות שומן.

החומרים:1 כרובית שטופה מופרדת לפרחים

2 בטטות קלופות וחתוכות לפרוסות

3 קישואים קלופים חתוכים לפרוסות\

1 בצל גדול חתוך לקוביות גדולות

4 שיני שום קלופות

1 תפוח אדמה קלוף וחתוך לריבועים

3 גזרים קלופים חתוכים לפרוסות

1 כף שמן זית, 1 כף רוטב סויה, 1 כף חרדל, 1 כפית קארי.

ההכנה:מכניסים את כל הירקות לקערה גדולה.

מתבלים עם כל התבלינים.

מערבבים היטב.

מכניסים את הירקות לשקית "קוקי ענק". מניחים את השקית בתבנית ומחוררים בה מספר חורים.

מכניסים לתנור בחום של 200 מעלות, עד שהירקות מרככים.

לאחר חצי שעה הופכים את השקית וממשיכים לבשל כשעה נוספת.

בתאבון מבית דיאטה קלאב !

חזרה לרשימה