יום בתוכנית…
קמתי ב7:00. שתיתי קפה עם שני סוכר וחלב 3%.
סימנתי בדף שלי שאכלתי 2 מנות שומן מתוך השלוש שמותר לי ו1/4 מנת חלבון.
הכנתתי סנדביצ'ים לעבודה ויצאתי לשיעור יוגה.
שעה וחצי של הזעה ועבודה קשה. זו לא יוגה של הרגעות, זו יוגה שמעלה דופק ומותחת ומאמצת כל שריר בגוף…מלמעלה עד למטה.
הגעתי ב 10 לעבודה. אכלתי אפרסמון. הורדתי אותו מהדף שלי.
מהשנייה שהגעתי לגלריה, החזקתי בקבוק מיים וכל הזמן שותה ממנו. היוגה מצמיאה וזה עוזר לי לשתות הרבה.
ב 11:40 ניהייתי רעבה נורא. קניתי לי מרק עגבניות בקפה למטה. במרק היו עדשים. ארוחת צהריים מצויינת. קצת מוקדמת אבל מרגיעה ומשביעה.
היום מתקדם לו. ב 1445 יש רופא שיניים אז מתכננת לאכול לפני. ב 14:15, שעתיים וחצי אחרי המרק, אני אוכלת סנדביץ' מפנק שהכנתי לי בבוקר – חלה קלה עם מיונז קל ונקניק דל שומן. עם עגבניה שלא יהיה יבש. היה מצויין.
ושותה מיים… והודפת מחשבות על אוכל מהראש.
קצת לחץ בעבודה, ומתח מייד מעורר צורך באיזה פינוק… מסתכלת על השעון ומחכה לזמן שלי לאכול.
ב 1600 אני מפנטזת על הסנדביץ' השני שלי. אוכלת אותו במטבחון בגלריה, חלה קלה עם גבנ"צ 5% ומלפפון ירוק.
שעה אח"כ מישהו מהבניין מציע לי עוגה שנשארה מאיזה אירוע ואני מסרבת באומץ!
ב 19:00 אני אוכל פשטידת תרד שהכנתי ערב לפני. יש בה גבינה בולגרית 5% ופטריות. ליד אני חותכת כמה ירקות. אני מחכה עם החלבונים שנשארו לי ליותר מאוחר.
ב 20:15 אני הולכת לשיעור ריקודי בטן. משחררת את הגוף והנשמה לצלילים השמחים, מזיעה. ובבית, ב 2130 אני אוכלת חזה עוף שבישלתי ברוטב חריף וירקות מבושלים.
נגמר היום. אכלתי את הארוחות שלי, את המנות שלי. תיכננתי והכנתי מראש הכל. וידאתי שיהיה לי טעים ולא ארגיש שאני מפסידה דברים.
אחד הדברים המדהימים בקבוצת התמיכה, זה שכשמישהו מבקש עזרה והקבוצה עונה, אני מוצאת את עצמי נעזרת בדברים שנאמרים, גם אם הם לא מופנים אלי. ותמיד נוגעים בנושא נורא מרכזי, שבלעדיו לא נצליח לרדת במשקל.
אז הפעם דיברנו על דיוק. על לעשות את התוכנית כמו שכתוב. ולהקפיד על ספורט. ולא לעגל פינות, לא לוותר. התוכנית עובדת, אם לא יורדים זה משהו אצלנו – לא בתוכנית.
בבית קראתי את החוברת שוב. זה נותן מוטיבציה ומכניס למן מסגרת.
ירדתי 600 גרם השבוע, ואני בטוחה במיליון אחוז שאם כל יום בשבוע שלי יהיה כמו היום שתיארתי כאן שבאמת היה טוב – אני ארד 1.5 קילו בשבוע…
בהצלחה!!