מתוך-->תפריטים-->תפריט קיץ מרענן - 3

מבוסס על תפריט ב' פחות מנת פחמימה

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם קל

1 כף גבינה לבנה 5%

1 פרוסה גבינה צהובה לייט (9%)

1 מנת ירק

1 כוס תה קר ללא סוכר

ארוחת ביניים

1 מנת פרי

 שתייה ללא סוכר

* סוכרייה חמוצה

ארוחת צהריים

1/4 עוף בגריל (ללא העור)

סלט המורכב מ: 1/4 חסה עגולה, 1 עגבניה, 1 כוס כרוב קצוץ, 1/2 סלסלה פטריות פרוסות,

3/4 כוס גרגרי תירס קל

+ 2 כפיות שמן זית/קנולה + 1 כף רוטב סויה

שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים

4 פתית + 2 כפיות ריבה דיאט

1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

* סוכרייה חמוצה

ארוחת ערב

"כריך משולש טונה": 3 פרוסות לחם קל

  1/2 קופסא טונה במים

  1 כף מיונז קל

  2 פרוסות גמבה, 2 עלי חסה, מלח, פלפל

שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה

מנת פרי

1 גביע מעדן דיאט או שלגון דיאט

 שתייה ללא סוכר

במשך היום: 

 1/2 כוס חלב דל שומן

12-15 כוסות שתייה (מים, סודה, דיאט, תה צמחים)

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה