יום בתוכנית… קמתי ב7:00. שתיתי קפה עם שני סוכר וחלב 3%. סימנתי בדף שלי שאכלתי 2 מנות שומן מתוך השלוש שמותר לי ו1/4 מנת חלבון. הכנתתי סנדביצ'ים לעבודה ויצאתי לשיעור יוגה. שעה וחצי של הזעה ועבודה קשה. זו לא יוגה של הרגעות, זו יוגה שמעלה דופק ומותחת ומאמצת כל שריר בגוף…מלמעלה עד למטה. הגעתי ב […]
ארכיון תג: קבוצות תמיכה לדיאטה
הכל אודות אמא
16/11/2010 – 13:16
יום 18. אתמול אמא שלי הייתה פה. החלטתי בהתחלה לא לספר לה על הדיאטה כי לא היה לי כוח לכל העצות והעקיצות. הרי לא משנה איזו דיאטה אני עושה, תמיד יהיה לה משהו מבאס להגיד, ככה בקטנה. פולנייה. מישהי בקבוצת תמיכה אמרה לי שזה רק משקף את מה שהיא חושבת על עצמה. נו, אולי זה […]
איך קוראים ליצור הרעב שבפנים?…
15/11/2010 – 15:23
אתמול היתה אחת הפגישות המרגשות מאז שאני בקבוצת התמיכה. כל אמירה ניכנסת לי פנימה ומתיישבת איפהשהוא. וחלק מהן ממש נכנסות ללב פנימה. יש לנו יצור פנימי כזה, "הילד הרע שניכנס בי בפנים". והוא רעב. למה הוא רעב? … אני לא יודעת… אבל דבר אחד ברור… הוא כל הזמן רעב… הוא בור בלי תחתית. וזה מתעצם […]
אני מתכוונת להפתיע את עצמי!!
01/11/2010 – 09:27
אני עדיין שקועה במחשבות אחרי המפגש אתמול עם קבוצת התמיכה… באמת עלו נושאים שנוגעים בלב של כל עניין ההשמנה ואכילת היתר של כולנו… התחייבתי לתכנן את הימים שלי. אתמול ישבתי וכתבתי לי מה יש לי היום ומתי אוכל בוקר וצהריים וארוחות ביניים. בינתיים אני מתמידה ועובדת לפי התוכנית. כל פעם שאני עושה משהו נכון אני […]
דיאטת השראה
28/10/2010 – 09:48
היום הייתה לי תובנה רצינית. במהלך דיון מרתק בקבוצת התמיכה, הבנתי פתאום שאני אוכלת רק כשמשעמם לי, אז אני פשוט אדאג שיהיה מספיק מעניין בשביל שלא אתפתה לאכול את כל הג'אנק. הדיאטה החדשה שלה היא דיאטת השראה. נמאס לי מכל הטבלאות והחוקים, זה לא עובד בשבילי. אני צריכה דיאטה בלי דיאטה. לקחתי את “Red”, החדש […]
אתגרים כמו אילת וטעימות לקראת החתונה…
11/10/2010 – 09:44
התוכנית אכן מציגה אתגרים מכל מני סוגים ועוצמות… האתגר היומיומי הוא אולי אחד הגדולים, של שינוי הרגלים שנתפסו אלינו במשך שנים. אבל בשבוע האחרון התמודדתי עם אתגר שהוא לא יומיומי. רק לעיתים, נוסעים לחופשה או טועמים קייטרינג לקראת אירוע גדול. בחמישי בלילה הגעתי לאילת לאירוע משפחתי. 2 ימים ו 2 לילות של שמש, ים ושנורקלים. […]
התיסכול…
04/10/2010 – 13:04
חברה בעבודה שאלה איך זה שאני יורדת במשקל. היא מתוסכלת כלכך, ואני מכירה את התיסכול הזה כלכך טוב… סיפרתי לה ששום טריק לא יעבוד. שאין קיצורי דרך. היכולת לשלוט במה שאוכלים, היכולת לשנות הרגלים ישנים, היכולת לבחור נכון, לשים גבולות, לעבוד עם הראש ולא רק עם החשק והיצר… כל אלה ממש לא פשוטים. ובעצם עמידה […]
נפילות הן כואבות.. אבל אפשר מייד לקום
20/09/2010 – 14:16
כולנו נופלים לפעמים נכון?… ומה קורה אז? מייד קמים? אני לא מצליחה מייד לקום… אני לוקחת את הנפילה קשה מדי ואז במקום לעזור לעצמי אני נכנסת לסחרור של "אם כבר אז כבר"… אחד הדברים המדהימים בתוכנית שלנו זה קבוצת התמיכה. אני מרגישה שממש זכיתי להיות שייכת לקבוצה נהדרת. ובטח כל אחד שהולך לקבוצה מבין על […]
ראש השנה כסימן לבאות?
10/09/2010 – 06:54
בקבוצה, לפני החג, הצהרתי שאני מארחת ולא יהיה לי קשה להתמודד. אח"כ, במהלך ההכנות לחג, הכנתי בדיוק את הקינוח שסותר את אותה הצהרה ועכשיו אני צריכה להתמודד עם השאריות שלו כל שעה מחדש. אני כבר בשלב שבו אני עושה לו הכשר דיאטטי כדי להפוך אותו ראוי לאכילה כמנת ביניים. את החלב שהוא מכיל הפכתי למנת […]
כמה קשה לשמור על דיאטה בקיץ !
18/08/2010 – 06:15
היום אני הולכת להישקל בקבוצה אחרי הקפאה של חודש בערך. יש לי חשש שעליתי במשקל. עוד לא הרגשתי את זה על הבגדים, אבל לפי צורת האכילה שלי בתקופה האחרונה …. אני מאוד רחוקה מהתוכנית. אחרי ניו-יורק הייתי באילת ובפטרה, אח"כ בכינרת, אח"כ בבית ובבריכה עם שלושת הילדים המתוקים שלי, אח"כ הם חטפו דלקות אזניים והייתי […]