קשה לעשות דיאטה עוד יותר קשה לעשות דיאטה לבד . השתתפות בקבוצות תמיכה מהווה תמריצים למשתתפי הדיאטה . בקבוצות התמיכה כולם נלחמים בבעיות המשקל ובהשמנה ביחד. קיימות קבוצות תמיכה רבות  ומסוגים שונים לתחום הדיאטה. יש קבוצות תמיכה לנשים, קבוצות מעורבות ויש אפילו קבוצות תמיכה לילדים. אנשים רבים אשר הצליחו לעשות דיאטה והשילו ממשקלם קילוגרמים רבים מספרים על היתרונות והחסרונות של הרזיה בקבוצות .

 קבוצות תמיכה לדיאטה – היתרונות  והחסרונות

• ·        העלות של סדנת  הרזייה למי שמעוניין לעשות דיאטה היא הרבה יותר זולה מאשר טיפול פרטני.

• ·        אנשים שעשו דיאטה והשתתפו בקבוצת תמיכה מספרים כי החשיפה לפני אנשים רבים, שאת רובם הם לא הכירו באופן אישי, הייתה קלה יותר מאשר החשיפה בפני מטפל באופן פרטני.

• ·        ההרגשה כי אנו לא לבד ושיש עוד רבים הנלחמים במשקל כמונו, נתנה תמיכה והרגשה טובה והיוותה תמריץ חשוב  בהצלחה של כל דיאטה.

• ·        קבלת משוב חיובי מחברי הקבוצה המשתתפים בקבוצת התמיכה מהווה תמריץ ועידוד בהצלחה של כל דיאטה.

• ·        בקבוצת תמיכה המטפל אינו יכול להקדיש תשומת לב אישית לכל משתתף.  לעתים, המשתתפים סובלים מבעיות אשר מצריכות טיפול פרטני והן לא מקבלים את הטיפול שלו הם זקוקים.

• ·        חברי הקבוצה יכולים לעודד אחד את השני באמצעות קניית מתנה אחרי כל מספר קילוגרמים שנעלמו . למתנה אפשר לצרף  פתק,כתוב בכתב יד או בכתב  דפוס, עם הקדשה אישית.

תמריצים למשתתפי  דיאטה – כמה טיפים ועצות חשובות

• ·        כדאי מאוד להבטיח לעצמנו פרס על כל כמה קילוגרמים שאנו מורידים . הפרס יכול להיות בגד חדש במידה קטנה יותר או צימרים מפנקים שבהם נבלה עם חברים ועוד.

• ·        כדאי לייחד בגד במידה קטנה ולשאוף להגיע למידה הזו . כל כמה זמן נמדוד את הבגד ונראה כיצד אנו מתקדמים למטרה.
• ·        במהלך הדיאטה כדאי להשתמש בתוספי מזון אשר יאזנו את הגוף מבחינה בריאותית, יתנו הרגשת שובע ויקלו על תהליך הדיאטה.

• ·        מומלץ להרבות בשתיית מים . למים אין ערך קלורי, הם נותנים תחושת שובע, מרגיעים את הקיבה הרעבה ומשפיעים לטובה על מראה השיער והעור.