ליצירת קשר
שם
דוא"ל
טלפון
הערות
מה התשובה לתרגיל שבתמונה?*
(כתבו ספרות בלבד)

פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

היי עפרה - אמנם לא דנה... אבל

מאת: 1357

13-04-2011 | 09:33:00

מנסיוני לא כדאי שתוותרי על המנה המותרת. את יכולה להגדיר לעצמך מנה מותרת שאינה מופיעה ברשימה המוצעת באתר ואין בה לא סוכר ולא גלוטן. המנה המותרת שסך הקלוריות שלה הוא עד 700 קלוריות יכולה להיות מבוססת על משהו שאת מאוד אוהבת וביום יום הוא אינו כלול במנות אותן אנחנו אוכלים, למשל: סטייק אנטריקוט, מנה של פסטה ללא גלוטן עם רוטב טעים, קורנפלקס ללא גלוטן עם מעדן או חלב, וכו'. אבל דווקא בגלל שאת מגדירה את עצמך כאכלנית כפייתית אל תוותרי על המנה המותרת, תתכנני אותה, תאכלי אותה ותהני ממנה. אחרת, הראש יתעסק (אפילו בתת מודע) בחשבנאות ובפנקסאות . חג שמח ובהצלחה.

    •    
    • מנה מותרת

    • מאת: ofra100
    • נשלח בתאריך: 12-04-2011 22:12
    דנה שלום,שבוע חמישי מאז שהתחלתי לקחת חלק בקבוצה ואני נהנת מאוד מהתהליך והתוצאות,ירדתי כבר 4 קילו וזה מרגיש כאילו הצמיחו לי כנפיים.יש לי בעיה עם המנה המותרת,באופיי אני אכלנית כפייתית וההמנעות ממאכלים בשילוב סוכר וקמח לבן מאוד עוזרת לי כל יום מחדש להתמסר לתכנית,המנה המותרת מאוד מאיימת עליי,אכן ברשימה יש מאכלים שאינם מכילים סוכר וקמח לבן אך גם מהכמויות שבמנה אני חוששת .חוששת מאוד שהמנה תהפוך לחגיגה שבסופה אני מאבדת את כל האנרגיות שיש לי ולוקח לי זמן להתאושש.האם עליי לוותר על מנה מותרת עד שארגיש מספיק חזקה להנות ממנה ולהפוך אותה ללגיטימית.תודה
      •    
      • היי עפרה - אמנם לא דנה... אבל

      • מאת: 1357
      • < ההודעה הנוכחית
      • נשלח בתאריך: 13-04-2011 09:33
      מנסיוני לא כדאי שתוותרי על המנה המותרת. את יכולה להגדיר לעצמך מנה מותרת שאינה מופיעה ברשימה המוצעת באתר ואין בה לא סוכר ולא גלוטן. המנה המותרת שסך הקלוריות שלה הוא עד 700 קלוריות יכולה להיות מבוססת על משהו שאת מאוד אוהבת וביום יום הוא אינו כלול במנות אותן אנחנו אוכלים, למשל: סטייק אנטריקוט, מנה של פסטה ללא גלוטן עם רוטב טעים, קורנפלקס ללא גלוטן עם מעדן או חלב, וכו'. אבל דווקא בגלל שאת מגדירה את עצמך כאכלנית כפייתית אל תוותרי על המנה המותרת, תתכנני אותה, תאכלי אותה ותהני ממנה. אחרת, הראש יתעסק (אפילו בתת מודע) בחשבנאות ובפנקסאות . חג שמח ובהצלחה.
        •    
        • מנה מותרת

        • מאת: ofra100
        • נשלח בתאריך: 14-04-2011 07:54
        תודה וחג שמח,הבעיה אינה גלוטן,איני נמנעת מלחם קל,אני נמנעת משילוב של קמח לבן עם סוכר ,כלומר עוגות עוגיות וכד' . יש לי בעיה עם המנה המותרת שמעירה את כל השדים של אכילה ללא גבולות וברור לי שאצטרך ללמוד שמותר לי להנות לא רק במסגרת אכילה אסורה שהופכת לזלילה,אני מתפללת ליום שאלמד לאכול מנה מותרת ולהרגיש שמגיע לי ולא לקלקל את הטוב.לא פשוט,שוב המון תודה וחג שמח,עפרה
      •    
      • היי עופרה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 14-04-2011 09:04
      אני מבינה מה שאת אומרת.
      השאלה הגדולה היא עד כמה יש ב"סיפור" שלך על עצמך אמת.
      למה אני מתכוונת? אנשים מאמינים על עצמם שהם "מכורים" ולכן, על מנת "להיגמל" הם חייבים להמנע באופן מוחלט (ע"ע OA).
      יש משהו פיזיולוגי של ממש בעניין, את מוזמנת לקרוא כאן: http://www.dieta-club.co.il/articles/182/התמכרות-לאכילה---מטאפורה-או-מציאות?
      ולכן הלך המחשבה שלך הגיוני.
      אבל לא כאן העניין. מה קורה במבחן המציאות? עד כמה אנשים יכולים באמת להמנע באופן מוחלט וגורף לכל החיים מאוכל מסוים?
      האם זה באמת אפשרי כמו גמילה מוחלטת מסמים או מאלכוהול? - אין לי תשובה, אבל נסיוני אומר שהתשובה אינה מעודדת.
      אני גם לא מאמינה שיבוא יום בו תהיי חזקה ובשלה להתמודד עם המנה המותרת.
      אני כן מאמינה, ששינוי הסיפור הפנימי שלך על עצמך והתאמנות בהתמודדות עם מנה מותרת (כלומר, אכילה שלה בכל שבוע) יוכלו לעשות את שינוי וללמד אותך לאכול אותה ולהסתפק בה.
      יתכן שתהיינה נפילות בדרך ואכן מנה מותרת תהפך ליום מותר, אבל אני לא מכירה דרך אחרת ליצירת שינוי התנהגותי.
      מה דעתך??
        •    
        • מנה מותרת

        • מאת: ofra100
        • נשלח בתאריך: 14-04-2011 16:28
        תודה לתשובתך,שאלת הסיפור שאני מספרת לעצמי אכן מאתגרת ונותנת מימד חדש להסתכלות על הבעיה.בהחלט נתת לי כלי חדש לנסות להתמודד עם ההתמכרות שלי להרגלים ה"רעים"שלי.אתמול החלטתי להתמודד עם המנה המותרת,לא אכלתי מנה מתוקה ובכל זאת חזרתי לסורי ואכן הפכתי אותה ליום מותר.ברוח החג אולי זו הזדמנות לשינוי הסיפור הפנימי שלי לצאת מעבדות לחרות.תודה חג שמח!אשמח לעדכן אותך