חטיף פיטנס

אני "התאהבתי" בחטיף דגנים עם שוקולד מריר ותפוזים מסוכרים של פיטנס, ורציתי לדעת איך אני מחשבת את זה וכמה רצוי לאכול את זה בשבוע.
חטיף=23.5 גרם.
קלוריות=90, חלבונים=1.2 גרם, פחמימות=17.3 גרם מתוכם סוכרים=8.4 גרם, סיבים תזונתיים=0.9 גרם, שומנים=1.2 גרם מתוכם רווים=0.6 גרם, כולסטרול=0, נתרן=80 מ"ג.
ובנוסף יש בו ויטמנים ומינרלים, ויטמין b1=0.3 מ"ג, ויטמין b2=0.3 מ"ג, ניאצין=3.8 מ"ג, ויטמין b6=0.3 מ"ג, ויטמין b12=0.7 מק"ג, חומצה פולית=47.9 מק"ג, חומצה פנטותנית=1.4 מ"ג, סידן=144.1 מ"ג, ברזל=2.5 מ"ג
תודה על התשובה ויום מקסים.