ליצירת קשר
שם
דוא"ל
טלפון
הערות
מה התשובה לתרגיל שבתמונה?*
(כתבו ספרות בלבד)

פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

זה באמת מתכון מנצח (כבר עשינו שוב.. ושוב)

מאת: judy

21-11-2010 | 13:13:00

עשינו חישוב בבית והגענו פחות או יותר לאותו רעיון - אם רוצים ארוחת ביניים של פרי ופחמימה, צריך לאכול 4 לפחות (ולפי החישוב שלך - 5). זה הופך להיות ממש פיתרון אלגנטי לארוחת לילה על כוס קפה ועוגה. וזה אפילו ממש ממש טעים.

    •    
    • קיבלנו אומץ - מתכונים שעברו הסבה

    • מאת: judy
    • נשלח בתאריך: 19-11-2010 14:31
    סוף סוף קיבלנו אומץ ולקחנו מתכונים ישנים ושמנמנים של עוגות ופשטידות והמרנו אותם למשהו אכיל ורזה, אבל באופן מפתיע, לא פחות טעים...

    מאפינס בננות/עוגת בננות
    * 3 בננות גדולות - למעוך היטב
    * כוס קמח
    * כפית אבקת אפיה
    * שתי ביצים
    * כפית אבקת סודה לשתיה
    * כפית תמצית וניל
    * קצת מיץ לימון וקצת יין אדום מתוק (לפי הטעם)
    * רבע כפית מלח

    מערבבים הכל ביחד, ניתן לאפות כעוגה או כמאפינס בחום בינוני (לעוגה 30 דקות, למאפינס 15 דקות) - יצאו לנו 25 מאפינס
    אגב, במתכון המקורי היה יותר קמח, הרבה שמן וגם הרבה סוכר. מצאנו שבכלל לא צריך אותם :)

    פשטידת קישואים
    * 5-6 קישואים (בגודל סטנדרטי) קלופים ומגורדים במגרדת עבה
    * 3 בצלים גדולים קלופים ומגורדים במגרדת עבה
    * חצי כוס קמח אוסם
    * 1.5 כוס ברנפלקס (לרסק, אם כי לא חובה)
    * ביצה שלמה + שני חלבונים
    * כף אבקת מרק בטעם עוף
    * מלח/פלפל לפי הטעם

    את הירקות כדאי להשאיר בצד למשך זמן מה ולסחוט כדי להיפטר מנוזלים עודפים. מערבבים ואופים בחום בינוני כחצי שעה (עד שהפשטידה זהובה ולא רטובה מידי).

    עוגת תפוחים - קצת פחות דיאטטי, אבל עדיין לא רע :)
    * 6 תפוחים עץ חתוכים לקוביות (אפשר לגוון עם אגסים)
    * כוס קמח אוסם
    * שליש כוס שמן
    * שתי כפיות ממתיק (האמת שזה תלוי בממתיק שלכם, כדאי לטעום ולשפר אם צריך)
    * מעט מיץ לימון
    * 2 כפיות קינמון
    * 1 כף ליקר (בשביל הטעם)
    * 2 ביצים שלמות + 2 חלבונים
    * 100 גרם צימוקים
    * 50 גרם אגוזי מלך קצוצים

    מערבבים הכל ביחד, אופים ב 180 מעלות כשעה.
    גם פה היו במתכון המקורי כמויות אדירות של שמן, סוכר וקמח. באמת, אבל באמת שהם לא נחוצים לאף אחד.

    התגובות של הקהל היו חיוביות מאוד, ואף אחד לא האמין לנו שהכל במסגרת הדיאטה..

    בתיאבון
      •    
      • איזה מלכה את king

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-11-2010 09:04
      עוד מעט אחשב את ההרכב התזונתי של כל מתכון.
      אם תוכלי לרשום כמה מנות יוצאות מכל מתכון, אוכל לחשב כמה שווה כל מנה.
      המון תודות!
      •    
      • מאפינס בננה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-11-2010 10:23
      בכל הכמות יש 5 מנות פרי (בגלל הבננות הגדולות) 5 מנות פחמימה ו 2 חלבון חלבי.
      אם יוצאים 25 מאפינס,
      אז הרי שכל 5 מפינס הם מנת פרי ומנת פחמימה
      לא רע בכלל!!!!
        •    
        • זה באמת מתכון מנצח (כבר עשינו שוב.. ושוב)

        • מאת: judy
        • < ההודעה הנוכחית
        • נשלח בתאריך: 21-11-2010 13:13
        עשינו חישוב בבית והגענו פחות או יותר לאותו רעיון - אם רוצים ארוחת ביניים של פרי ופחמימה, צריך לאכול 4 לפחות (ולפי החישוב שלך - 5). זה הופך להיות ממש פיתרון אלגנטי לארוחת לילה על כוס קפה ועוגה. וזה אפילו ממש ממש טעים.
      •    
      • פשטידת קישואים

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-11-2010 10:30
      כל הכמות היא: 12 מנות ירק, 4 מנות פחמימה, 2 מנות חלבון חלבי (שלא יבואו בחשבון במנה בודדת)
      כמה מנות יוצאות??
        •    
        • כמובן שהשאלה לכמה חותכים :)

        • מאת: judy
        • נשלח בתאריך: 21-11-2010 13:03
        אנחנו הכנו בתבנית חד-פעמית מלבנית גדולה, ואנחנו חותכים קטן...ככה שמבחינתנו יש לפחות 30 חתיכות, אבל כל אחד וטעמו הוא
          •    
          • אז נחשב לשלושים חתיכות smile

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 21-11-2010 14:01
          כל 5 חתיכות כאלה הן 2 מנות ירק. השאר זניח.
          בתאבון!
            •    
            • יופי. כי באמת התפרענו על זה כל השבת wink

            • מאת: judy
            • נשלח בתאריך: 21-11-2010 14:58
      •    
      • עוגת תפוחים

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-11-2010 10:32
      טוב, כאן מעניין במיוחד כמה מנות יוצאות מהחגיגה הזו,
      כי בכל הכמות יש: 11 מנות פרי, 17 מנות שומן, 5 מנות פחמימה ו 3 חלבון חלבי.
      אז?
        •    
        • אז ככה

        • מאת: judy
        • נשלח בתאריך: 21-11-2010 13:09
        אנחנו בכלל וויתרנו על האגוזים, וגם השמן הוא בגדר המלצה לא מחוייבת (כי מאז כבר ניסינו להפחית גם בעניין הזה, והתוצאות לא היו מאכזבות בכלל). אם קלטתי נכון, אז משהו כמו 5 מנות שומן זה השמן, וכל השאר זה האגוזים - אם ככה, הוויתור על האגוזים משתלם. באמת א צריך אותם.

        לגבי הכמות, אם אני זוכרת נכון, שתי תבניות אינגליש קייק או תבנית עגולה סטנדרטית. ושוב השאלה לכמה חותכים. אנחנו, כמיטב המסורת חותכים רזה וקטן.
          •    
          • לא מדויק

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 21-11-2010 14:04
          מתוך כל מנות השמן, 10 הן מהשמן ו 7 הן מהאגוזים.
          אז עם כמה שמן אפשר לדעתך להסתדר?
            •    
            • לגבי השמן

            • מאת: judy
            • נשלח בתאריך: 21-11-2010 14:47
            מצאתי את הטעות - חישבתי בטעות לפי כף שמן, אבל צריך לפי כפית.. dizzy
            איך שלא יהיה, בזמן האחרון הפסקנו להוסיף שמן באופן כללי. אנחנו עובדים "לפי העין". אם נראה שהעיסה מספיק רטובה - אנחנו לא מוסיפים, ואם "מרגיש" שחסר, אנחנו מוסיפים בקמצנות.

            אני אציע פיתרון ביניים - נעשה את זה שוב והפעם אני אספור באופן יותר מדויק.

            איך שלא יהיה, אם מורידים את האגוזים, ומשאירים רק את השמן, מחלקים ל-לפחות 16 מנות, מקבלים חצי מנת שומן בערך.
            לא נוראי בעיני עבור מנה אחרונה smile
              •    
              • נכון

              • מאת:
              • נשלח בתאריך: 21-11-2010 15:03
              באמת נשמע פיתרון מצוין.
              אשמח מאד אם תרשמי לי את כמות השמן שתוסיפי בפעם הבאה ואז אעלה את המתכון לאתר.
              בנתיים, אעלה את השניים האחרים, וגם לפייסבוק.
              המון תודה hand
                •    
                • מתכונים קלים (גם בקלוריות וגם באופן ההכנה)

                • מאת: judy
                • נשלח בתאריך: 21-11-2010 15:15
                קיים ברשותי ספר "פשטידל" של קובי בר. יש בספר מבחר עשיר של פשטידות מסוגים שונים, אך הוא מציין את ערכן הקלורי בלבד. כדאי שתעייני בספר כדי להוסיף את החלוקה למנות כמקובל בדיאטה קלאב. אנו בחרנו מתוך הספר רק בפשטידות שערכן הקלורי אינו עולנ על 1000 קלוריות. למשל, פשטידת תרד מהירה - 730 קלוריות בסה"כ, לתבנית עגולה קוטר 26. פשטידת תרד וירקות - 800 קלוריות. פשטידת דלורית ובצל ירוק - 820 קלוריות לאותו גודל של תבנית. פשטידת דלעת - 780 קלוריות, פשטידת שומר וגבינה - 770 קלוריות, ועוד.
                אם אפשר להעשיר את מגוון המתכונים שלנו, אז למה לא?
                בכל אופן יוצא שאנו אוכלים הרבה בתוך התוכנית, וזה ממש כיף. smile
                  •    
                  • מכירה את הספר

                  • מאת:
                  • נשלח בתאריך: 21-11-2010 15:45
                  תודה!
                  ראית את מגוון המתכונים שיש אצלינו כאן באתר?
                  לא יביישו אף ספר מתכונים wink
                  מוזמנת לבקר!