ליצירת קשר
שם
דוא"ל
טלפון
הערות
מה התשובה לתרגיל שבתמונה?*
(כתבו ספרות בלבד)

פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

לאכול ללא שמרים ומוצרי חלב

מאת: orlypassal

13-11-2010 | 19:16:00

שלום דנה.
אני צריכה לתקופה מסויימת לאכול מאכלים ללא שמרים / סוכר ומוצרי חלב (פרט ליוגורט ביו).
ימי ארוכים ואני נדרשת הרבה לתפריט כריכים או החלפת ארוחות - כי רבות מארוחותי נעשות "תוך כדי תנועה ברכב".
את הארוחה החמה ("צהריים") אני אוכלת בערב.

אני רוצה לדעת:
- לחם שמותר לי לאכול (אם יש כזה בכלל) וכמה?
- תחליף לארוחה שצריכה לכלול חלבון / פחמימה וירקות (במקום ארוחת ערב) - למשל אורז + קטניות - כמה לחשב את הקטניות בתור תחליף לחלבון חלבי ולא בשרי?
האם תוכלי לתת לי המלצה לתכנית יומית כזו?

תודה מראש
אורלי

    •    
    • לאכול ללא שמרים ומוצרי חלב

    • מאת: orlypassal
    • < ההודעה הנוכחית
    • נשלח בתאריך: 13-11-2010 19:16
    שלום דנה.
    אני צריכה לתקופה מסויימת לאכול מאכלים ללא שמרים / סוכר ומוצרי חלב (פרט ליוגורט ביו).
    ימי ארוכים ואני נדרשת הרבה לתפריט כריכים או החלפת ארוחות - כי רבות מארוחותי נעשות "תוך כדי תנועה ברכב".
    את הארוחה החמה ("צהריים") אני אוכלת בערב.

    אני רוצה לדעת:
    - לחם שמותר לי לאכול (אם יש כזה בכלל) וכמה?
    - תחליף לארוחה שצריכה לכלול חלבון / פחמימה וירקות (במקום ארוחת ערב) - למשל אורז + קטניות - כמה לחשב את הקטניות בתור תחליף לחלבון חלבי ולא בשרי?
    האם תוכלי לתת לי המלצה לתכנית יומית כזו?

    תודה מראש
    אורלי
      •    
      • בוקר טוב אורלי

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 15-11-2010 11:05
      ישנם הרבה מאד לחמים ללא שמרים.
      אני מצרפת לך קישור של אחד מהם http://www.berman.co.il/ProductHaaretz_main.asp?p_id=118&cat_id=22
      פרוסה של לחם כזה היא מנת פחמימה.
      כמות של קטניות שמהווה תחליף לחלבון בשרי היא כוס וחצי (9 כפות) אחרי הבישול.
      אם את רוצה לחשב אותה כפחמימה, אז 3 כפות או חצי כוס היא מנת פחמימה.
      אינני מבינה למה את לא יכולה לאכול בערב מנת בשר? לפי מה שרשמת עליך להמנע רק ממוצרי חלב, סוכר ושמרים.
      אני הייתי ממליצה להחליף רק את מה שנדרש,
      כלומר, במקום מוצרי חלב תחליפי חלבון אחרים מהרשימה, כגון, חומוס, טונה, ביצה, פסטרמה או תחליפי חלב מסויה או גבינות צאן, אם מותר לך.
      במקום הלחם הרגיל הייתי מחפשת לחם ללא שמרים שהוא גם קל או פריכיות אורז, למשל.
      עדכני איך את מסתדרת.
      בהצלחה!