מצא את קבוצת התמיכה לדיאטה שלך
מצא אזור
מצא אזור
בינינו, בדיאטה, חשובה התמיכה!
ליצירת קשר
פורום דיאטה קלאב
הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.
מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה
כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.
באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.
הי נתקלתי בקושי
מאת: ornitads
02-10-2010 | 18:22:00
הי אני עושה את הדיאטה כחודש ימים וירדתי כשני קילו כאשר באמצר היה שבוע אחד שלא ירדתי כלל ופניתי לפורום ונאמר לי לחכות בסבלנות. בשבוע האחרון לא רק שלא ירדתי במשקל אלא עליתי כחצי קילו למרות שהקפדתי על אף החגים ולא רק זה עוד הוספתי אימוני ספורט יותר אינטנסיביים של הליכה של כ-5 ק"מ כארבע-חמש פעמים בשבוע. מה את מייעצת לי לעשות בשלב זה?
-
- מקווה שאין איסור למשתתפים אחרים לענות....
אני אמנם לא דנה ואני גם לא תזונאית, אבל למדתי השבוע משהו חשוב במפגש הקבוצה:
אסור להוסיף בבת אחת אימונים אינטנסיביים כל כך. הכל בהדרגה.
כראה שהכנסת את הגוף שלך למצב חרום שהוא לא רגיל אליו, כי עד עכשיו לא עשית אימוני ספורט כאלה, ופתאום בבת אחת הוא נדרש לשינוי קיצוני- להשקיע הרבה אנרגיה בטווח זמן קצר. בתגובה, הגוף החל לאגור אנרגיה, ולשחרר אותה בקמצנות, כי הוא לא "יודע" מתי יהיה מצב החרום הבא.
חכם, הגוף שלנו.
התוכנית בדיאטה קלאב מבוססת על סדר מופתי של ארוחות שבנויות ממרכיבים קבועים (שומנים, פחמימות, חלבונים) ומגיעות בזמנים קבועים. ככה אנחנו מרגילים את הגוף לקבל מה שהוא צריך, ולא יותר מזה. הגוף מתרגל לשגרה הזאת. כל שינוי - לכל כיוון, אפילו לכיוון הטוב - מערער את הסדר הזה, והגוף נכנס לעקה. לכן גם אסור לוותר על ארוחות - בדיוק מאותה סיבה, כדי שהגוף לא יתחיל לאגור....
מציעה לנשום עמוק, לחשוב בצורה חיובית ולהתחיל שבוע חדש, לחזור לתוכנית אימונים בצורה הדרגתית.
מקוה שעזרתי, ושיהיה בהצלחה בהמשך! - אם אני מבינה נכון, הרי שבחודש האחרון ירדת 2 ק"ג, שהם חצי ק"ג לשבוע.
אני מבינה נכון?
כי אם כן, הרי שאת יורדת בקצב המומלץ וכל שעליך לעשות הוא להתמיד.
ירידה במשקל צריכה להמדד בטווחי זמן ארוכים, בממוצע לתקופה ולא בנקודות זמן, כיוון שיש בהחלט תנודות שאינן קשורות בהכרח למה אכלת ולכמה היית פעילה. בימים לפני מחזור, למשל, את יכולה לראות עליה במשקל, למרות שמירה על תוכנית האכילה.
לכן, אם בסה"כ ירדת 2 ק"ג בחודש, הרי שהכל בסדר.
אשמח להבהרות